原创个案已发表在2008年4月25日的都市晨报两性情感专栏.转载须注明出处

Q1：我今年19岁,每周有1-2次手淫,自己想戒,却没成功,请问我该怎么办?

　　Q2：我今年21岁，常常手淫，请问这是病吗？怎样才能不这样？

　　A：

　　手淫又叫自慰，是一种常见现象，不同年龄都有，在青少年中最为普遍。发生手淫的年龄多数从12-16岁开始，平均年龄14岁。无论男女，到青春期后，由于体内的生理改变，都会自然地产生性的冲动和要求，对性问题满怀憧憬、好奇、幻想。作为一种本能，往往会在性生理和性心理的驱使下开始有意识地手淫。

　　手淫是一种不正确的性欲自我满足行为，但并不是无耻下流的，更不属于道德败坏之列。手淫只要是适度的，有节制的，可以认为是一种合理的解除性紧张的方式。对于一般青年来讲，手淫超过一周一次就属于频繁，属于过度手淫。过于频繁的手淫会使人精神、精力下降，而且过度频繁地刺激性器官，可能导致阳痿、早泄。

　　对一个身心健康、认识正确的人，适度的手淫并无害处。未婚男女，每月有规律地手淫1-5次，以满足心理或生理的需求，并不影响健康。但是，过度的手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系统疾病，性神经衰弱等。手淫的危害主要不在于手淫本身，而在于控制的频率以及手淫后焦虑、自责、恐惧等自我心理的挫伤。

　　■解决方案

　　（1）当性冲动出现时，尽可能将注意力转移到其他活动中，培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量分解转换。

　　（2）避免穿太紧的衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不要仰卧和俯卧，注意外生殖器的清洁，避免不良刺激引发性冲动。晚餐不要摄取刺激性饮食，如烟、酒、咖啡、辛辣食物。

　　（3）多参加社会活动，减少对异性的敏感，不看淫秽书刊和色情影视。尽量减少不良刺激。