为此，科学家总结出了20道题，大家不妨自测是否有“手机上瘾症”。每道题的评分范围为1~7分，其中1分为非常不认同，7分为非常同意。

　　1.如果智能手机不能随时浏览信息，我会感到不舒服。

　　2.如果无法通过智能手机搜索信息，我会感到气恼。

　　3.如果智能手机无法查看新闻（比如事件、天气等），我会感到焦虑。

　　4.如果智能手机的某些功能出现问题，我会感到气恼。

　　5.如果手机没电了会很可怕。

　　6.如果手机余额即将不足或数据流量将耗光，我会抓狂。

　　7.到了一个地方后，首先会查看是否能连上WiFi。

　　8.如果智能手机无法使用，我会担心被困在某地。

　　9.如果有一段时间无法翻看手机，我就会产生更强烈的看手机欲望。

　　以下测试题是假设你没有带手机时，是否会出现的状况。

　　10.我无法随时打电话给家人或朋友，因此会感到焦虑。

　　11.家人或朋友无法找到我，我会感到担心。

　　12.我不能接收短信或电话，所以会感到紧张。

　　13.无法同家人或朋友一直保持联系，我会焦虑。

　　14.无法确定是否有人找我，所以我会感到紧张。

　　15.同家人和朋友的联系将中断，所以我会感到焦虑。

　　16.无法随时与网友联系，我会感到紧张。

　　17.无法从社交媒体和网络世界获取最新资讯，我就会感到紧张。

　　18.不能及时收到通知或提醒，我就会感觉不方便。

　　19.不能接收查看邮件信息，我会感到焦虑。

　　20.不知道去做什么，所以感觉很别扭。

　　评分标准：20~60分，有轻度“手机上瘾症”。60~100分，中度 “手机上瘾症”。100分以上，则患有严重“手机上瘾症”。建议有轻度或中度“手机上瘾症”的人，每天规定自己在一定的时间内不使用手机，而是用固定电 话，或尽量把手机转接到固定电话上，尽量增加一些与朋友或家人面对面沟通的机会，坚持一段时间后，就可以摆脱“手机上瘾症”了。如果对手机严重依赖，最好 请医生协助解决。