英国《每日邮报》近日报道，国际照明研究中心“光与健康”项目带头人马里亚纳·费格罗教授介绍，晚上在床上使用1 个多小时的手机、平板电脑等电 子产品，会使睡眠发动机的褪黑激素减少22% 。影响不仅如此，长此以往形成了心理依赖，和网瘾、烟瘾的本质差不多，一晚上不玩手机，就会感到焦虑烦躁， 同时也会危害到眼睛、颈椎和腰椎的健康。

　　医生建议不妨把玩手机的时间，提前到睡前两小时，告诉自己手机、电脑、电视一天只能选一个，此后将大脑腾空一段时间，就可以踏踏实实地睡觉了。

　　戒掉任何的“瘾”都需要强大的克制力，戒手机也一样。如躺在床上，实在管不住去拿手机的手，那么就把手机放得远远的。坚持一段时间后，你会发现睡前不看手机，生活也没缺什么。