一位女性来信述说：我32岁，与老公同岁。我们结婚3年了，感情不错，只是在性生活方面不尽 如人意，主要是因为他每次都需要做爱很长时间（最少也要45分钟）才能射精，我能看出他也很想到达巅峰，但是似乎力不从心，每次都折腾得我很疲惫他也满头 大汗的，有时他最后不得不用手的帮助来射精。这是怎么回事？

　　在大多数女人都抱怨丈夫 是快枪手的情况下，也有女性抱怨男人是慢枪手，搞得她们忍无可忍，苦不堪言。的确有大约占8%左右的男子始终存在射精困难或过于迟缓的问题，每次 20～30分钟、甚至更久时间的抽动总是把妻子折腾得筋疲力尽，使妻子的脾气越来越火暴，其实，他们的妻子只要几分钟、最多十一二分钟就够了。尽管他们也 通过加强幻想等办法加快射精过程，但效果却很有限。更不用说那些不射精男人的妻子了，不但辛苦，连生儿育女的梦都没得圆。

　　首 先，要看双方的矛盾是否真的因为持续时间太久，还是由于男方虽然持久但并没有出色表现，也就是没有真正挠到女性的“痒”处，那当然不会令对方开心了。因为 这些男子往往不懂得细细品味对方玫瑰般的香艳并跟上对方的节奏，他们只关注自己并把时间全都花在如何获得自己的高潮上了，而没有顾及对方的感受。要想唱好 性生活这首二重唱，双方的配合远比个人技巧更重要。男子只有自身做得很优秀，也就是在关注、品味、诱导和感受对方的反应中获取极大动力时才能及早开启自己 高潮的闸门。在男子付出的努力中，其实也就向对方展现了自己的吸引力和魅力。

　　其次， 男子可能存在高潮困难，中年男子尤其容易出现这样的问题，而年轻男子则鲜有这种困难。中年之后，男子的勃起能力减退，阴茎勃起后的硬度较差，所以抽动带来 的摩擦刺激不够强烈，他们往往需要更强的刺激。除了身体问题外，双方的关系是否协调和默契也很重要，那么要想解决好这一问题就需要双方的共同努力。技巧要 磨练，实践增才干。男子性高潮困难就象面对一道深深的壕沟，需要勇敢的一跃，越是胆怯就越是难以腾空而越，想得越多心理包袱反而越重，情况也就越糟糕。这 时可以先把难度降下来，不要要求一下子就成功。必须创造一个没有多少心理压力的环境，可以先从更窄更浅的壕沟开始跳跃，这时自然不会紧张。通常是从自己手 淫开始，逐渐摸索和掌握加快性反应的技巧；然后当着伴侣的面这样做，伴侣可以从远距离旁观到近距离旁观，再到直接参与和帮助男子手淫；最后伴侣可在阴茎靠 近阴道口的情况下帮男子手淫，当男子快要射精时马上把阴茎插入阴道并接着抽动直至射精。这种循序渐进的训练步骤往往是行之有效的解决办法。

　　最后，还要考虑药物不良反应的问题，如抗抑郁药 常常具有这样的抑制射精的作用。如能排除患者的长期服药问题，则应该考虑究竟会有哪些因素能催化和加快男子高潮反应。如什么样的体位？什么样的幻想？什么 样的环境气氛（是否足够安全和隐蔽，不会受打扰）？而且这些措施也是伴侣乐于接受和协助的，这就没有统一的处方和程序了。如男子确实是一个缺乏控制能力的 人，那么他在什么事情上都会条理不清，搞得一团糟，而高潮确实又是一个最难以控制的问题。千万别憋屈自己，有了快感你就喊，要大胆地让它释放。男子应该告 诉对方自己的畏惧或不适的感受，以获得对方的理解和支持，但如果对方过去和现在一直是盛气凌人、高高在上，则要考虑一下这样的交流是否安全。

　八个败性食物你要清楚

　　食物既能给身体提供充足的养分，也可能让身体变得慵懒又缺乏“性”致。如果不加以选择，你吃掉的食物很可能毁掉性欲。近日，美国大型生活类网站“妇女村”刊文，帮大家识别妨碍性生活的食物，让性爱之路更畅通无阻。

　　味精。这种食品添加剂能让菜肴变得更加鲜美，尤其在餐馆就餐，味精是不可或缺的调味料，但其对健康的负面影响也不容小视。摄取过多味精可能引起头痛、呼吸道不适、抑郁、认知障碍和心血管问题等，而这些问题会进一步危害性健康，造成性欲下降，性爱满意度下降。

　　苏打水。美国国立卫生研究院刚刚发布的一项报告指出，苏打水容易让心情抑郁、对性爱提不起精神，即使是无糖的苏打水也不能被排除在外。刊登在《新英格兰医学杂志》上的一篇报告指出，经过对2.1万人调查后发现，苏打水会让人变得昏昏欲睡，从而影响性欲。

　　甜点或饮料。如果你喜欢喝饮料或吃甜点，很可能会摄入一种常见的人工甜味剂——阿斯巴甜。旧金山的注册营养顾问蕾切尔·费斯克指出，阿斯巴甜会抑制血清素的作用，造成头痛、抑郁、烦躁、焦虑和失眠，而血清素是一种能让人“感觉快乐”的激素，如果它的作用受到限制，性欲和快感也将受到影响。

　　豆制品。豆制品如纳豆、味噌和豆豉等，都具有一定的营养，但费斯克博士认为，过多食用深加工的豆制品，其中的植物性雌激素可能会影响人体性激素平衡，最终导致性欲下降，疲劳乏力。

　　薯片和饼干。薯片和饼干等零食大多是经过劣质油高温油炸生产的，会含有潜在的致癌物。费斯克博士指出，一些含有反式脂肪的劣质廉价油，会在高温下催生有害物质，它们会破坏人体的组织细胞，干扰人体性激素的正常作用，是性爱的克星。

　　比萨饼。这种方便食品会诱使人体胰岛素水平激增，而胰岛素水平过高会损害子宫功能，引起怀孕和生育困难等问题，因此，要三思而后食。

　　劣质油。加工过的劣质油很容易氧化，在人体内生成自由基，会对女性的生殖系统造成伤害。

　　罐头。高盐、不合格的肉类、大量人工添加剂让罐头食品成为败性高手。高盐的饮食会减弱血液流动，包括性器官内的血液循环，影响男性勃起。经常吃罐头还会减缓性器官唤起，不容易获得高潮。