1 压力，不容忽视！ 1.1 可怕的卡洛西！ 1.2 警惕我们身边的压力 2 COCO缓压法 2.1 应对压力的类型 2.2 美食法 2.3 睡眠法 2.4 淋浴法 2.5 运动法 2.6 和氏解心法 2.7 和氏缓压小技巧 3 情绪与压力的关系 3.1 情绪与压力的内在牵连 3.2 情绪在人生中的意义 3.3 情绪的能量 3.4 情绪的钟摆效应（正面与负面） 3.5 八大情绪管理定律 4 EQ情绪管理 4.1 EQ的概念及作用 4.2 自我情绪掌控技巧 4.3 传统处理自己负面情绪的无效方法 4.4 如何从情绪的奴隶变成情绪的主人 4.5 建立自身有效的EQ支持系统 5 压力——正向心态——动力 5.1 让心灵健康成长——正向心态八大关键要素 5.1.1 乐观，相信阳光总会再来 5.1.2 负责，敢于承担需要勇气 5.1.3 热情，实现梦想的原动力 5.1.4 自信，相信自己潜力无限 5.1.5 合作，“我们”胜过“我” 5.1.6 包容，包容别人成就自己 5.1.7 坚强，遇到困难永不放弃 5.1.8 感恩，需要感悟的大智慧 5．2 工作的第一修炼——正向心态树立职业观点 5.2.1 不要把工作当鸡肋，尊重工作 5.2.2 热情方能激发潜能，端正态度 5.2.3 全心全力投入工作，热爱职业 5.2.4 感谢公司成就了我，忠诚公司 5.2.5 上司是职业引路人，尊重服从 5.2.6 同事是工作合作者，团结互助 5.2.7 自己是竞赛裁判员，跟自己比 5.2.8 要与公司一起成长，实现共赢 5.3 性格决定职业路——正向心态塑造职场性格 5.3.1 主宰命运，而非听天由命 5.3.2 追逐梦想，才能活得精彩 5.3.3 勤奋工作，体现人生价值 5.3.4 远离抱怨，遇事反省自己 5.3.5 面对困难，一定坚持下去 5.4 正确行动才会赢——正向心态指导工作行为 5.4.1 找准定位，不会迷失自己 5.4.2 精通专业，就是职场达人 5.4.3 善于倾听，多听比多说好 5.4.4 正确表达，会说才是本事 5.4.5 工作压力，不可小视 5.4.6 持续创新，突破当前局限 5.4.7 终身学习，是一生的革命 5.5 人脉是人生存折——正向心态营造社交人脉 5.5.1 欣赏身边每个人 5.5.2 吃小亏会享大福 5.5.3 与同事愉快相处 5.5.4 要得到上司赏识 5.5.5 一定要赢得客户 5.6 我们的生活很美——正向心态铸就美好人生 5.6.1 清除心里垃圾，回归本真 5.6.2 塑造良好形象，爱上自我 5.6.3 正确待人接物，游刃有余 5.6.4 积极面对生活，身体健康 5.6.5 需要学会忘记，活在当下 5.6.6 拥有正向心态，人生很美