一项研究调查表明：现代社会，80%的人每天都要生气。愤怒不但使我们有健康上的困扰，还伴随着忧郁、焦虑、恐惧，并且使你对他人更有敌意，严重影响你的工作表现。


可以说，发怒严重影响健康，包括生理上的和心理上的。但是你可曾静下心来仔细想过“怒”从何来吗？你想过什么解决的办法吗？


要控制愤怒的情绪，避免不必要的麻烦，你就要找出怒气的根源。


心理学家把发怒分为两类，一类是因为时间运用不当或资源不足所导致。比如上班塞车而迟到被责骂、扣奖金，或是与同事争一份工作而吵了起来等。这种在急迫、焦虑下引发的怒气，来得快也去得快，负面效应较小，运用一些行为策略就可获得改善。比如早点起床避免过于匆忙。


另一类的发怒比较麻烦，专家们称之为“毁灭性”的发怒。毁灭性的发怒经常是愤怒压抑累积的结果，一旦发作，对自己和他人都有很大的杀伤力。


怒气就要发作时，该怎么办？专家建议：学会理智地与愤怒共舞。


你最好在感觉自己要发怒时忍上5分钟，千万不要立即失去控制。你可以屏气凝神，从1数到10，然后做几次深呼吸。如果还是觉得怒气难抑，最好先借故离开一下，给自己倒一杯冰水。也许它可能完全熄灭你的心头之火，至少可以让你降降温。


挨过了最初的一刻，一般来说，你就可以比较冷静地看问题了。比如，你要想好自己是否需要借这个机会发泄怒火，或表达哪些意愿，你就可以采取行动为自己这份愤怒列出几条恰当的理由，以免无的放矢，盲目去得罪人。值得注意的是，学会理智地与愤怒共舞，是让你控制一下情绪，保持冷静，而并非让你遇到所有的不如意时，总是忍气吞声，努力压抑所有的愤怒。


因为，对于某些愤怒而言，逃避你的真实感受并不会令它们消失，只是让它们在你的心里换了个位置而已。一天不解决，你就会受其困扰一天。而且，时间一长，这种积累的怨气就会爆发，形成所谓的“毁灭性”发怒，既伤己又伤人。