事情若能在期限内完成，于己于人都更从容宽裕，至少也不要超过期限至不能容忍的地步。但实际上，拖延的人却比及时完成的多，尽管有再多的借口，仍无法抹杀拖延的事实。就算别人能暂时体谅，但你已不值得信赖了，自己也会被拖延的毛病所误，事后跳脚不已。而且拖延的时间虽不久，要自食的恶果却极大，甚至无法弥补。所以，有心学好时间管理，要向自己拖延的毛病挑战。

如何避免拖延呢？

    （1）面对自己正在拖延的事实，让自己清楚知道拖延的严重后果：

    拖延所得的快感是短暂的，事后弥补的时间却要很长。尤其在心情上，更会长期为懊悔所困，悔不当初。所以当您想再睡会儿觉，或想把今天该做的事丢给明天时，请多想想后果，并衡量值不值得。想一次不够，必须一想再想，再三提醒及警惕自己。反之，若决定了不拖延而立即动手去做，其痛苦也很短暂，日后的快乐及收获却很绵长。

    （2） 决定各种事务的处理方式及期限：

    不论面临任何事情，只要想到了，先摆一边，等下再说，就已是拖延的开始。我们应强迫自己快速决定事情的重要及紧急程度，并排定工作开始及完成的日期。期限必须合理，不只是订结束的期限，还应订开始的日期。如此才不会错估，以致还是拖到期限之前才动手。若又来不及，又超过期限，又得拖延下去了。

    （3）避免拖延的同时，还要先处理从前拖延之事：

    曾有拖延毛病者，若要改正，须于每天的今日目标中，加入一两项从前拖延下来的事，把它们处理完了，才会觉得无事一身轻。万事起头难，起头时必须带点强迫性，可能不太快乐，但只要开始了，即使只做了一点点，就离拖延的毛病远些了。

    （4）借力使力，运用别人的力量强迫及督促自己：

    可借着承诺别人的一份责任感，逼使自己非做不可，必须如期完成。由于自己较容易原谅及放松自己，所以最好找些权威人士（如上司、师长），或找些不得不对他守信，以免失面子的对象（如下属、子女），作为催逼自己完成工作的外在动力。

    明白了以上这些道理，彻底改掉拖延的习惯，该如何做？如果一件工作你终究得去做的话，不要反复问自己：“我要做它吗？”因为这个问题的答案已经是确定的。你所应该做的是：将你决定要完成的期限写在笔记本上，然后准时去做。不要随时想着“我现在想做什么？”而要想“按照计划，我现在应该做什么？”仔细想一想拖延的后果，并想一想，将这些恼人的事情处理完后，你将会有安宁的时间专心做其他事情，而不会再随时浮现那件事了。这些想法会增强你尽速完成这件工作的动机。解决之后，你会有一种快乐的感觉，这种快乐通常会持续一整天，让你一天都保持高昂的工作士气。