学会5招，轻而易举的排除身体毒素

姚远生

WHO：世界上只有5%的人是健康的。

中国成立全世界对身材和体重最放任、最无节制的随意让它走形的国家。近年来，肥胖儿童数量的每年增长率与GDP的年增长率相同。

我记得，有一个打油诗是这样说的：努力瘦身小半年，不到成功又过年。每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。身瘦穿啥都百搭，肥胖穿啥都白搭。

各位亲爱的家人，你同意吗？一个人最好的服装服饰，不是名牌、奢侈品，而是合理的体重与得体的身材。曾经有一个著名的流传广泛的文章是这样说的，看一个人的身材就可以知道一个人的修养。著名美女杨澜也曾经说过，一个人连自己的外在形象都管理不好，何谈内在美呢？其实内在美确实是比外在美要更难以修炼成的。

大家应该都知道，体型超标和体重超标不止有损形象，对身体健康也不好。我必须告诉大家一个大多数中国人不知道的真相：肥胖，不仅仅是体型和体重的问题，更是一个健康的问题。所有的肥胖者，叫做肥胖症患者。是一种典型的现代疾病。真正健康的人，没有体重超标的。因此，优美的身材和体型是一个人值得为之努力的巨大财富。

由于肥胖导致的疾病的患病率呈现明显的上升趋势：冠心病患病率、血脂异常的人、高血压的人、糖尿病患者每年都在迅速增加；肝病和肾病也以经济增长速度增加。

肥胖的界限

衡量合理体重的常用公式：

Broca公式：标准体重Kg=身高cm-105。

年轻女性修正公式：标准体重Kg=身高cm-115。

上下波动10%，是合理体重范围。

可见，出来肥胖，消瘦也是不健康的表现。

你是不是还在为身上的肉而苦恼？根据上面的衡量体重的公式，如果你已经体重超标了，那么你就要开始瘦身了。管理体重，管理体型，管理身材，其实就是管理自己的生命，管理自己的健康。

今天，我们在这里从全面健康管理的角度，为大家分析一下为什么体重超标，如何用最健康的方法把超标的体重降下来。

长期做到5点，轻松减少体内毒素！

一、不吃什么？

改变错误的饮食结构，戒除所有增肥食品：饲料喂养的动物肉、工业加工食品、甜食、工业加工饮料、油炸食品、其它高热量食品。少吃或不吃细粮白米和白面，这些中国人最爱吃的细粮比一些肉类更增肥。

（1）包装食品和甜品

各种包装食品零食就更不必提，这些食品含有大量的化学添加剂，都是特别典型的增肥食品。有的人是天天吃，自己闲着没事的时候会吃，家里来了客人，给客人端上零食后自己也会跟着吃，这样一来，一天下来就不知道吃了多少了。

（2）各种饲料喂养动物的肉食

现在市场上的肉类食品，基本都是饲料喂养动物的肉。饲料里面含有大量的化学添加剂、抗生素、激素、生长素等知道名字和不知道名字的成分。这些肉类食品都是典型的催肥剂！

（3）各种饮料（包括甜酒）

所有这些饮品的最大问题就是含有大量的化学添加剂。都是充满负能量的增肥食品。

很多人一听果汁就觉得应该是不错的，因为是由水果做成的，很多饮料甚至标榜着用了多少粒葡萄、几个橙子，但你真的相信吗？看一下这些饮料的配方，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而毫无顾忌得喝的话就大错特错了。如果天天来上一罐果汁，一年将发胖12公斤。

（4）油炸食物

一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。比如，最典型的应该就是炸鸡了，在去吃KFC的时候，很多人都会选择一桶炸鸡。KFC全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪。

过去用天然的方法养鸡，一只鸡需要大约15个月长大。现在，只需要40多天时间，一只鸡的重量比过去那种土鸡的重量差不多超过一倍。饲料里面大量的化学添加剂和催肥药物，大量沉积在鸡肉里面。充满负能量。催肥效果极强。

二、吃什么？

给大家介绍一些有利于排毒的食品。很多人认为瘦身的方法就是少吃，当然这有一定道理，但少吃甚至不吃，我想很多人是很难做到并长期坚持的，其实很多食物都有瘦身的功效，只要吃对了，同样能够达到瘦身效果。

1、

正确的饮食结构

（1）多吃水果、蔬菜

首先给大家推荐的瘦身食品就是水果。

肥胖并不是因为营养过剩，而是营养缺乏。通过多吃水果补充各种营养素，那么你身体代谢多余脂肪的能力也会增强，从而达到瘦身效果。吃水果需要遵守多样化原则。

（2）补充蛋白质

我们知道蛋白质可以加速新陈代谢，加速脂肪的转化，如果身体的蛋白质缺乏，也会削弱你的瘦身效果。蛋白质主要来源于肉、蛋、奶和各种豆制品。其中鼓励从豆制品、蛋类、奶类和鱼虾类食品中补充蛋白质，这些食品的蛋白质含量很高，蛋白质也很优质，尽量避免吃饲料喂养的鸡鸭和红肉。

（3）多喝水

水是人体的主要构成部分，提醒很多偏胖的人都是身体里水分缺乏，脂肪超标，给身体充分补水也有利于瘦身。

（4）补充优质脂肪

很多人听到这里就糊涂了，明明是想要减掉脂肪，怎么反而还要补充脂肪呢？其实我们瘦身想要减掉的是劣质脂肪。肥胖的人都是体内劣质脂肪太多，优质脂肪太少，而优质脂肪还有利于代谢劣质脂肪。在这里给大家提供两个最健康的优质脂肪来源：橄榄油和亚麻籽油。如果你能够每天坚持喝一小杯橄榄油和亚麻籽油，那么你的瘦身效果将会事半功倍。

三、怎么吃？

1、    

错误的饮食习惯

（1）饮食顺序不对

想一想饭菜上桌后，你先吃的是什么？我在自助餐酒店看到的绝大多数人的饮食顺序都是完全错误的。

很多人上来都是先吃肉，肉吃的半饱甚至是基本吃饱后，再吃些蔬菜。渴了的话再喝些水。这样的饮食顺序，难怪你会长肉，难怪你身体不健康。这种饮食顺序很不利于胃的消化，长此以往胃就出现问题了，胃的消化功能出了问题，也是很多人发胖的一个原因。

（2）吃饭狼吞虎咽

　狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑没感到吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。

（3）不吃撑不罢休

很多人吃饭的时候经常会吃撑，尤其是亲朋好友聚会什么的。吃得太饱会给胃造成负担，不利于消化。吃饭吃七分饱不止利于瘦身，也对身体健康有好处。

显然，要想健康，必须学习如何饮食，培养健康的饮食习惯。

2、饮食顺序排毒或瘦身法

饭前半个小时，做两件事：

先喝至少500毫升水，反正你早晚都需喝，不要喝饮料；

再尽量多吃一些水果，水果里面含有丰富的代谢脂肪的营养成分。

然后再上饭桌，开吃。

要求你按照正确的饮食顺序进食，从最容易消化的到最难消化的食物，如果你实在禁不住诱惑上去就大量吃肉了，那样你只需快乐享受，千万不要纠结。就不要再吃肉之后再吃蔬菜和水果啦。没吃就没吃啦。不要纠结，接纳自己，享受这顿饮食，下次再补上。

3、营养学家的最新研究成果

（1）生机饮食概念

生机饮食，无论是狭义还是广义，都倡导食用新鲜的天然食材，减少加工程序。提倡蔬菜能生吃就尽量生吃，以最大程度保留蔬菜中的新鲜、天然营养成分。

新鲜的蔬菜、水果，不仅是碱性食物，还有很高的营养价值，是排毒、改善酸性体质、补充很多维生素和微量元素的最好食物。每餐可以吃不同颜色的蔬菜，同时尽量吃植物的不同部分，也就是根、茎（菜梗）、叶、花、果实都要吃到。这些，是需要每天都吃的。

坚果类和全谷类食物含有丰富的营养充分，能够提高大量的维生素、氨基酸、和微量元素等。最好每天都吃。

另外，海带、海藻类和木耳、银耳、菌菇类，也是很好的碱性食物，并且可提供丰富的维生素、抗氧化剂和矿物质等。这两类食物，每周至少要吃2～3次。

（2）完全食物概念（Whole

Food Concept）

由于现代人长期吃精细食物，再加上市面上充斥着各种没有营养的垃圾食物，以及化学的、有毒的食品，饮料，导致现代社会大多数的人，营养不均衡，过胖或免疫系统受损，容易生病。

许多营养学家鼓励多吃含有丰富维他命、矿物质、纤维素、植物化学素等营养物质的完全食物，如全麦面粉、全谷类制品、全豆豆浆、全杏仁奶、全鱼（含鱼骨）浓汤、全水果果汁、全蔬菜汤或生机饮食界所谓养生汤等。这样的饮食，可以增强免疫功能，恢复身体各种天然机能，且具防癌效果。

“完全食物概念”（Whole

Food

Concept），是必要时使用一些辅助设备，将食物整体全部食用及吸收，不丢掉任何一部分。这样，更加能够使人摄取全面均衡的身体所需的营养素。

（3）食物颗粒破壁概念（Cell

Wall Rifting Concept）

以咀嚼方式，或使用一般果汁机和豆浆机，无法将完全食物中的植物化学营养素及维生素全部释放出来；且无法完全消化、吸收。若能够把食物破碎到细胞分子级别的细微颗粒，打破细胞壁，则可以释放出比咀嚼高出十倍以上的食物养分。

以植物细胞为例，细胞壁分为

3层，即胞间层（中层）、初生壁和次生壁。这样的厚壁，水分和营养物不易透过。细胞破壁技术是一种通过打破食物细胞壁，使营养物质更好地被释放和吸收并保持食物活性成分的技术。

其实植物的细胞壁只是起到一个支架作用。通过破壁，利用外力将细胞壁打破，可以将食材细胞内的维生素、矿物质、植化素、氨基酸、水分等充分释出来。

也就是说，食用未破壁的植物，大约只有10-20%营养物质能够被人体吸收，大部分植物的珍贵营养成份都浪费了。而破壁后的吸收率高达90%以上。所以从营养吸收的角度上，破壁料理机对人体健康有着革命性的价值。

重要提示：

细胞破壁概念引起了民众的关注，正在引发一场饮食营养观念的变革。很多厂家也蜂拥而上。但是，市场上的大多数名字叫做破壁机的，都是达不到技术指标的产品。很多产品都是打着破壁机旗号的普通料理机的改版而已。请大家一定要慎重选择。

请大家参考文章《一场健康营养饮食革命悄然来袭》。

四、  

改变关于身体的错误观念

常见的错误观念包括：

1、相信自己是易胖体质

很多胖人经常说自己“喝口凉水都长肉。”别吹牛了。你给我一个星期只喝凉水试试！

有了这样的信念，你就间接的不知不觉中运用了吸引力法则。你知道吗？这样你就更不可能苗条下去了。其实如果你能够仔细反思自己的生活习惯，你就会知道自己为什么胖了。

2、嫌弃、不爱自己的身体

说自己喝口凉水都长肉的的人，可能还会伴随这一句证明，就是“你看谁谁谁，每天吃得那么多，但还是那么瘦，人家天生就是吃不胖的人。”这样一对比，就更加心安理得了，反而还开始怪罪起自己的身体，觉得自己的身体太不争气了。身体是很有灵性的，能够感觉到你对他的感觉。如果你嫌弃你的身体，你的身体也会自暴自弃，干脆就一直胖下去了。

3、认为瘦身是一件充满痛苦的事、很难的事情

很多人在瘦身时都觉得很痛苦，觉得是一种巨大的牺牲，比如要放弃很多自己喜欢吃的东西，强迫自己吃自己不喜欢吃的。所以尽管总是嚷嚷着瘦身，其实对瘦身深恶痛绝，这就是为什么会有类似“吃饱了才有力气瘦身”，“今天先犒劳自己一下，明天开始瘦身”这种想法。

怀着痛苦的心情，只会让瘦身的难度变得更加得大。而且在瘦身有了一定成效之后，因为觉得自己之前瘦身太辛苦了，想要犒劳一下自己，又会使体重变回去，导致前功尽弃。

4、认为肥胖是营养过剩

很多人认为肥胖是因为营养过剩，所以觉得瘦身期间不应该吃任何有营养的食品，比如鸡蛋、奶、坚果等，其实不然，肥胖实际上是一种营养缺乏的表现。肥胖的人缺少很多营养素，如果能够把这些营养素补齐的话，瘦身效果反而会更好。

5、信念系统中对肥胖的需要。

很多人在成长的历程中，不经意间给自己的信念系统置入了对肥胖的需要。比如，有的人相信，肥胖能够安全、多吃才能够健康、肥胖代表美丽……

错误信念是最深层的问题。如果不解决，其它的各种努力都会白忙乎。

改变错误信念

很多人在瘦身的时候也很努力，但就是得不到好的效果，其中一个很大的原因就是心态问题。很多人是抱着一种痛苦的心态去瘦身，这样你的瘦身之路就会更加的艰难。

还有很多胖人厌恶自己的身体，厌恶自己身上的肉，这样的情绪带给你的身体也会让你的身体产生自暴自弃的念头。还有很多人从心里就不相信自己能够瘦下去，这样又怎么能够瘦呢？

1、想要达到好的瘦身效果，首先要对自己充满信心，相信自己能够做到，一定能够瘦下去。

2、另外正视自己目前的身体状况，不要再责怪自己的身体，而是要感谢自己的身体。

3、要保持乐观的态度和心情，把瘦身做成一件特别有乐趣的事情。

4、坚持和自己的身体沟通，不纠结，不抗拒，不冲突。

5、学习并运用观想技术，链接瘦身的成果。比如，言行统一，照片法。

五、断食排毒瘦身法

另外，如果你想要快速瘦身，在这里再给大家提供一个瘦身方法——断食排毒瘦身法。断食疗法源远流长，是人类采用的最古老的自然疗法之一，根据文献记载，至今至少有七千年的历史。

断食疗法对身体的健康大有助益。断食的主要作用是排毒：彻底清除肠道中的宿便，让胃肠等消化和排毒系统有个休息、调整的机会，燃烧体内多余的脂肪和体内多年积存的毒素。

另外，断食疗法还是瘦身人士可以选择的效果明显、无副作用的最佳方法之一，可以避免药物或其它瘦身方法的毒副作用。

需要指出的是，断食疗法不是随随便便的忍饥挨饿或自我惩罚。对于多少人来讲，不学习是基本无法做到的。断食疗法是一项健康管理的高级技术，是为了享受健康，不是为了自找罪受。请记住，断食不等于绝食。

因此，要想达到期望的效果，并最大限度的减少不必要的过度不良反应，特别是为了避免出现无力、虚弱、头晕、心慌、低血糖等饥饿和身体严重缺乏能量的情况，在实行断食之前，必须认真学习和掌握其技术要领，并树立对断食疗愈技术的完全信心。

完全掌握并充分履行技术要领的断食疗愈技术练习者，能够获得的最佳状态是，在整个断食周期中直至最后一天（第7天或更多天），都能够充满体力、活力和精力，不影响正常的工作和生活，而且能够始终给别人一种精力旺盛、充满能量、热情洋溢和积极乐观的印象。

六、带领大家21天瘦身打卡

如果大家愿意按照我讲的健康管理方法调整自己的体重、体型或其它健康指标，我们可以在一个专题的微信群里陪伴大家21天。在这里，有专业指导师答疑、辅导、互动。并在这个21天打卡群，给大家教授与身体沟通、修改错误信念的能量链接祈祷技术。

这是一个价值为1900元的服务项目。这次，如果你现在报名，只收大家299元。进入打卡群之后，你需要按照群规要求，每天详细汇报吃了什么，断食感受，和体重变化情况。

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