四、测测你的肠道健康吗？

大便是肠道工作是否“敬业”的重要标志物，我们可以通过观察大便来了解自己的肠道功能是否正常。符合了以下标准，你的肠道工作质量就是及格的。

　  便便颜色反映身体状况：

便便形状反应身体状况：

五、你的“肠道年龄”是多少？

    法国科学家最新研究也表明，肠道长期不通畅，严重影响身体健康，损害容颜！这充分体现了肠道健康的重要性。肠道内微生态环境对人体健康至关重要，近年，科学家们更是提出了“肠道年龄”的新概念。所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群势力分布变化的阶段反映，并作为一种反映体质状况的健康资料。通过肠道菌群之间的平衡程度，人们可判断肠道是否有老化现象。日本理化研究所微生物室辨野义己教授调查发现，10－20岁青少年肠道年龄呈明显老化趋势，而女孩子尤为显著。有些正值花季的少女如按肠道年龄推断，却有60岁。这一现象，与他（她）们不良饮食习惯等生活因素密切相关。有一些中老年的公司职员，因工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化。肠道老化，可危及生命与健康。                                                                                                  

六、清除肠毒——给肠道大扫除

既然“肠道年龄”事关每个人的健康。那么，怎样才能让肠道“青春”永在呢？首先要清肠，无论您是否有便秘问题，消化之后所残留的废物可能会滞留在结肠内，并会腐化，导致产生毒素的有害微生物在结肠内增生。肝脏需要应付来自周遭环境的无数毒素，但倘若消化道的毒素再循环至肝脏，肝脏就会不胜负荷。因此，我们有必要清除滞留在体内的有毒废物，以确保肠道每日保持清洁。目前主要有三种方法：①机械疗法；②药物疗法；③营养疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，反而会更损伤肠道！所以最科学的清肠方法就是营养疗法，而营养疗法除了饮食外，最快捷、最方便、最有效的就是服用富含膳食纤维的营养食品。

纤维能激活肠道的自然收缩作用，使消化道不会变得“懒散”。若缺乏足够的纤维，废物就会滞留，进而增加消化道内壁衬层发炎和受损的风险。

膳食纤维是维护人体胃肠健康的多面手，它具有多种理化特性和生理功能，包括增加粪便的体积和重量；具有细菌发酵作用，使肠道内有益菌增加；有一定黏度，可降低餐后血糖升高幅度。 纤维能为您的肠道进行大扫除。它的作用就好比一把扫把，扫除结肠壁上的废物。