回家之路

每天早晚各部25分钟

1.呼吸

3分钟站立，目视前方，尽量使全身放松, 慢慢合上双眼。衣着尽量舒适，宽松。收回杂念，使身心静下来。呼吸尽量放慢，均匀，轻细。顺时针方向旋转, 每个方向深呼吸三次。

2．止念

坐下来，头对正前方，微抬向上，挺胸收腹，双手掌交叉，两个大拇指交叉与小腹前，大腿上。

3．听音

听老师指定的宇宙自然声音，默记在心中，无需过分强制，自然而然。当大量的杂念占据脑海时,追回老师指定的声音,自然排除杂念。

4.忘我

进入清醒与睡眠中间状态，但没有任何想法，念头，层层深入，以至与进入浑然一体的道德场。如生杂念，追回老师指定的声音, 使大脑静下来。 

5.充电

进入宇宙万物的本源，其中有宇宙创造能，宇宙智慧，极大的丰盛，极大的欢乐，健康。个体在宇宙母体中补充上述各种滋养。

6.阻念

一旦有杂念进入，就去从新找回老师指定的宇宙自然声音，反复默念这一声音直至想法，念头消失。

7.除压

经调息排除心理压力， 及各种精神上的挫折, 做一天的清理，全身放松， 排放掉心中一切的不快和郁闷。

8.收回

放松，渐渐回到正常思维状态，站立。逆时针方向旋转, 每个方向深呼吸三次，持续3分钟。

9.恢复

慢慢睁开眼睛，深呼吸，吐呐3次。