平常人没病时很少想到保健，只知随意吃喝，任凭体力透支。然而一旦被医生诊断出疾病，特别是癌症时，往往六神无主，四处求医。为了这些平时不烧香的人，我特别写下一些简单易行，如何临时抱佛脚的建议。 面对死亡的恐惧： 如果能先作最坏的打算，克服自己的恐惧，反而更容易康复。死亡是我们每个人都要面对的现实，生命仅在一呼一吸之间，患病的人未必会比健康的人先走，只因生病，才被逼着想这个事实。 如果随时都做「今天是最后一天」的准备，我们的生活方式就会完全不一样，对事情也会有不同的看法。本来认为很了不得的事，一旦想到今天可能是生命的最后一天，也就不得不学会「放下」。况且我们至今对生死仍旧一无所知！如果认为死亡是一切的休止，自然会对它产生极大的恐惧；如果借着这个生病的机会，多去了解生死的实况，就不难发现生死只是一个过程，好比换件衣服，并不是一切的休止。 认识疾病的真面目： 疾病是我们身心或灵性上失去平衡的后果，借着它正好让我们反省一下，重新调整生活的脚步。 首先让自己要有充分的时间休息，将一切责任担子暂时放下，烦心的事也是如此。想到如果今天是我生命的最后一天，即使多想也于事无补，不如将所有的注意力放在照顾自己。以前认为没时间做到的，现在都可以去做。一般人下意识里知道自己为何生病，一旦有时间静下来，自然会心里有数：是不是身心过劳？饮食不节制？心灵受到某种打击？大部份的病只要身心适当的调理，自然会好。如果因为心急而乱投医，反而可能遭受不可弥补的后果。 现代西医采用治标不治本的方法，仅治疗疾病的征兆，而不治其根本。往往原来用以治病的手段，反倒引起新的疾病，也许是药物的副作用，也许是开刀麻醉的副作用或割除某器官的后遗症，所以求医要三思而后行。 疾病的根本起因不外乎身心内在和外在的干扰，只要能去除引起疾病的干扰，自然会康复。所谓心灵的干扰，是在我们面对不如意的事或意外的事，习惯性升起的烦恼：气忿、悲伤、焦虑、紧张等，而且事后每想起仍然会产生同样的反应。当我们起烦恼时，呼吸会不规则、心脏跳动也会加速而且不规律、血管收缩、血压增高等等，总而言之会造成身体上的干扰，长期下来引起身体的不平衡，疾病因此而产生。 这方面的研究资料已有很多印证中国医学五千年来的认识：七情六欲是引发疾病的重要原因。身体的干扰大多来自饮食不当与过劳，外加空气、水及农药的污染。目前更有电的污染：来自计算机、电视、微波炉、复印机等等。因此为了保住健康，有时甚至要举家迁移或改变工作。 如何去除心灵的干扰： 去除心灵的干扰，我们可以自主。方法有多种，有些需要长期练习，有些效果较快速。在这儿介绍的是快速法： 当我们开始习惯性地起烦恼时，立刻将注意力转放在自己的心口。这时将脑海浮起的念头冻结住，刻意去想我们最开心的事或最喜爱的人，让全新的感受取代原先的反应。呼吸好像从心口中发出，经训练后会立刻改变心律及呼吸，去除烦恼的干扰，使身体改善。当注意力放在心口时，可以增强我们的灵感，往往会发觉出意想不到的解决方法。 另外，每天抽出半个小时（多多益善）作会心的微笑。首先要学会对自己的内脏微笑：吸气时，体会自己的腰，吐气时，对自己的腰微笑；吸气时，体会自己的胸，吐气时，对自己的胸微笑；吸气时，体会自己的肝，吐气时，对自己的肝微笑；自己身体的每一个部分都要照顾到，最后，吸一口气，体会每一个细胞，吐气时，对每一个细胞微笑。史丹佛大学一位退休的电机系教授，每天花半小时以爱心对待自己的内脏，不到三个星期，他原本胰脏和摄护腺的毛病都好了。