去除罪疚感，无论对人对己都是非常重要的一件事。 霎哈嘉瑜伽创始人Shri Mataji讲过获得自觉的三个条件，其中第一个条件就是——我们不可有罪疚感。“若我们感到有罪疚，我们的能量中心便有阻塞。如果我们有什么错处，我们便要面对，但不要去责备自己，否则我们喉轮左部便会有阻塞，更会因此而引起很多疾病，通常都会患上瘫痪等疾病，人变得十分昏沉。” Shri Mataji女士在一些演讲中也谈及过这一点：“有喉轮左部问题的人不能合群，因为他们害怕别人。他们很负面，并只看见别人负面之处，常常向我投诉他人的缺点。他们害怕别人，因为他们自己里面有东西令他们害怕，他们感到有罪疚感。同时自我亦会隐藏在喉轮左部作逃避，自我会谴责自己：不应这样做那样做。上述两种态度都是错误的。喉轮左部有问题，你便侵略你自己、折磨自己。喉轮右部有问题，你便会侵略他人，折磨他人。只有喉轮良好时，才可以处于中央。……保护喉轮是很重要的。如果喉轮不好，会破坏灵量（昆达里尼）的一切工作。我们应用种种方法清洁喉轮。” 喉轮位于颈项底部喉咙处，颜色是蓝，有十六块花瓣。对应空元素。 喉轮非常敏感，像过滤器。保护我们不被外来病毒感染。罪疚感最能损伤这个中心，累积下来，则导致喉轮左部阻塞。罪疚感强的人不以正确的态度去面对错误，并以内疚来掩饰，认为自己不好。 我在这方面问题很严重。从小到大，自己设立了很多对错观念、好与不好的标准，这些都是需要面对和突破的。 如果无法给自己全然的接纳，又怎能带给世界真正的宽恕和爱呢？ 频繁的自我怪罪已对我产生很多不良影响。因此从这个月开始，我在每次静坐时尝试加入左喉轮清洁。另一方面，日常时刻保持觉察，在每个罪疚升起的时刻捕捉到它，并以爱取代之。一旦发现自己不够好，首先立即抽离，再去面对，因为旁观方能看清本质，才能更好的解决问题。自我责备毫无益处。 此外，霎哈嘉瑜伽还介绍了很多有益喉轮的方法。如： 冬天用围巾保护喉部，避免着凉、尘埃。 进食前洗手，否则进食时会让不良的能量进入体内。 念诵对应的口诀。 喉轮的最佳治疗品：酥油、牛油和油，还有食盐（特定方法）。 观望天空、绿草和大地都可有助清洁。 音乐治疗。 喉轮右部：避免说话过多，与人争执。说话要音调柔美，控制得宜。不可冷嘲热讽，尖酸刻薄。 喉部左部：不要情绪低落，郁郁寡欢，须与人沟通说话。不要过多地谈论自己，应把话题转向他人。不要有罪疚感，否则会被负面能量暗中侵蚀。 …… 喉轮清理得很好的时候，手上时时能感觉到无所不在清凉的风。越来越明白——万物一体。慢慢能把自己放下，不会特别夸大自己的作用。能置身事外，静观戏剧。无为而治。明白我们只是整体一部分。感觉自己和别人能量中心状况。感觉自己成为一部分的喜乐。 记得露易丝·海也曾说过：爱，从“不再因为任何事情而责怪自己”开始。她曾设计了一个练习：每天说四百遍“我赞同我自己”。这也是个消除罪疚感的办法吧。