今年春天，有三个星期的时间，我在国内穿梭往返，有位好友从我的声音里听出了疲惫，于是不舍的跟我说，我实在需要给自己放一个星期的假。我笑了开来，说：「是啊，但是我礼拜三晚上还有个新书签名会呢！」她试着想出更多建议，好帮助我放松自己，包括她过来找我，帮我带来晚餐和一瓶酒结果没有一样行得通。我满脑子都是那个签名会，以及它是如何糟蹋了我的生活，让我失去偷闲一星期的机会。我陷入我要（I want）的泥淖，而无法走进我是（I am）。我就卡在那该死的但是（but）里。 假如我跟我的朋友说：「是啊，我是需要放个一星期的假。谢谢你的关心。而且我星期三晚上还有个签名会呢！」这会有什么不同？首先，整个对话的基调都会变得比较正面。我的朋友不会觉得像被泼了冷水，我也会因为自己的态度良好而觉得心里舒坦一些。其次，我会发现自己是有选择的。我可以把签名会当成是一周假期的一部分，或是我可以选择不去。是的，时间是不够，而且永远也不会够。得靠我自己去设法经营这个星期。 你在征询朋友的建言时，是否经常她话都还没说出口，你就切断她的话头，说：「但是这根本不可能，因为……」或是「但是我怎么可能这么做呢？」我们以为自己需要建议，对旁人的想法也觉得好奇，但我们的反应却显示自己还没有足够的心理准备，无法真正向前迈进或尝试新的方法解决问题。 人们会想要自己做决定，掌控自己的命运，我想这就是人性。然而，当我们进退不得，就会想要靠人拉我们一把，让我们脱离困境。要诀就是必须放手放心，才能欣赏新的选项。有许多朋友在询问我的意见时，就像是在做练习题一样，他们喜欢找别人做些意向调查，收集赞成与反对意见，然后再自己做出最后的决定。每当我说出真正的想法，而他们却与我争辩，或是抛出「但是」的字眼时，我便心知，即使再过一段时日，他们将依旧停留在原点动弹不得。 「但是」之所以迅速出现—何必去注意我们要什么，留在原地岂不是简单得多？我想有个原因是，那么我们就不必采取行动，也用不着勇于表现。当我们已经忘记如何维护自己的需求和欲望，又怎么能安然自在的表现自己呢？ 「但是」是个阻断性的字眼。当我们用到它，说穿了就是想要来个缓兵之计，让事情搁置下来，以及暂时不要改变我们当时的处境。然而，当你将你的反应由「但是」改成「而且」（and），你就是在设法开展并包容新的可能选项。而且是个具包容性的字眼—它让事情有所进展，它表示此人愿意多些构想，而不是停止行动，能欣赏改变，而不会自陷窠臼。经过我和朋友的那段对话之后，我用我的态度做了个实验，发现改变我说话及思考的方式，我会变得快乐一些。以上述事例来说，我决心不要单只想着无法休息一整个星期，不能赖在床上，而是看见我圆满充实的生活。人们会买我的书，会想和我见面。我将障碍化为赞美，然后看看行事历其余的部分，留意是否有其它活动可以略过或重新安排。 下次你在寻求建言或是在与人对话时，观察互动之中出现了多少个但是。用到的时候在心里记上一笔，并留意你这么做时，是如何冻结了一个思想、念头或行动。一段时间之后，试着别再用但是，再看看它如何影响到你的日常生活。当我们陷入泥淖而必须做出抉择时就会觉得饱受威胁，因为这意味着改变。当你相信自己有能力掌控这些抉择，就已经开启了自由而开放的新页。