一、感受是有能量的 1、 感受与情绪的区别：感受在里面，情绪发于外 2、 不同感受产生不同能量：生气——带来勇气；羞耻——改变的动力 3、 人们通常如何处理情绪：忍，这不是好办法，总有忍无可忍的时候。感受在身体里面，感受的能量即使头脑不知道，身体也是知道的，身体会找机会把这能量发散出来。 气——压抑在身——投射给别人——情绪传递。弱小的无辜者成为承受者。弱小者的情绪能量在身体里进行攻击，产生痛苦行为。 4、 如何知道积累了很多情绪？ 听人讲话，引发超过1分钟的生气，一定是因为之前有累积。 要去看，去察觉，情绪如何来的，情绪发作的对方多是对自己最安全的亲密者。 情绪多，病痛多，自己的生命力用来压自己的情绪能量，这是自我消耗。 二、如何处理情绪 1、 先承认“我有这样的情绪” 2、 我如何处理、避开、告诉对方？ （1） 讲：通过语言可最大量的、最安全地抒发情绪。找可了解、可听、可明白的朋友抒发，把能量抒发出去。女人愿意把内在的东西跟别人讲，越讲深入，越易带走垃圾。男人有情绪易伤身体。 （2）写：通过博客写出心情故事，让别人来回应你，可大量地抒发情绪。青年人有博客可快乐些。当年是写日记，帮助自己走过情绪期。让孩子写日记，写博客，这是处理情绪的好方法，可让自己安静下来。 （3）画：所有人出生自然会画，孩子涂鸦可释放情绪。2-11岁，画的方式不断进步。11岁看看有无天分，无天分，画就停留在11岁的程度上。 这些方法可帮助孩子度过童年期，不想说，不想写，就去画，可倒情绪垃圾。不懂倒垃圾，就会把情绪拼命往下压，不能变成生产力就变语言、文字、画。 3、如何转换 （1）变成动能：做运动，3-5天/周，>30分钟/次，简单运动就行。4个月可有效，对突发情绪很有效。 （2）变成声能：唱歌、骂人——情绪垃圾转给了别人，有人这样对自己，千万不要捡情绪垃圾 （3）变成生产力： A：改变情绪的来源 a：情绪来源于非理性的想法——检查想法、改变想法。找出非理性想法——模式化想法，想了之后觉得很可怕，仅此一条路，这意味是非理性的。 b：情绪来源于期待——放下期待。放下期待不易，期待也是人努力。但要考虑，是否放下期待。身体出状况者，就是身体在说，不行。压力超负荷，此事需调整期待，被期待者也辛苦。 c：情绪来源于渴望——自觉未被接纳、肯定、认同，如希望被自己配偶肯定，是因为在原生家庭中未得到。原生家庭未得到，希望现在的家能给我，情绪就会很多，愤怒、怨恨、沮丧。 B：为自己的情绪负责 a：感受没有对与错，如果我想让人知道，我要负责把它讲出来 b：我做感受的主人，勿把自己交与别人。不是你不可以生气，可是你一定要知道，我也可以不生气的。勿把好的能量消耗在别人的反应上，分辨是谁的问题。做自己感受的主人，勿被别人控制。