低潮情绪不一定会原地不动。特别严重的低潮情绪既会反映在工作场所，又会侵入你的家庭生活，反之亦然。它就像病毒一样，一个接一个地感染着你生活的方方面面。如果工作太多做不完，人们就会加班把工作赶出来，这样健身的时间就少了。经理人为了解决工作问题，最后把身体弄坏了。
职场教练威恩加顿提到有过这样一位客户，她正面临被裁员的危险。为了将自己从每况愈下的工作状态中解脱出来，她居然和别人搞起了婚外恋。其结果可想而知：既丢了工作，又赔了丈夫。
格雷厄姆认为，因工作关系而情绪低迷会使经理人走上滥用药物或借酒浇愁的歧途。 这种病毒传播式的情形也证明了民间关于低潮期的英明说法：祸不单行。当事情一帆风顺时，人们往往喜欢把生活的各个方面割裂开来。然而，一旦某个方面出了问题，就很难在其它方面做到防患于未然，并调集所需的关注和精力控制好局面，使其它问题不会发生。这样，进入低潮期会把与之相关的令人不快的种种真相暴露无遗；会揭示出一个人的工作与家人关系之间，与经济状况之间，与健康之间，以及与其它所有任何事情之间都的确存在着密切关系。如果从这一角度看问题，那么三件坏事扎堆就很难说是一个简单的数量问题了。
做出积极的改变
在对付低潮情绪的良方中，改变是最为久经考验的一种了。如果用一样东西来形容低潮期的特点到底是什么，那就是麻痹，就是疑心重重、万念俱灰，觉得自己不可能再有任何什么好结果了。它会使人彻底放弃努力，几乎肯定没有什么好结果。
这样，重要的一点是使自己行动起来。贝内特的行动就是挪动。而任何改变，无论有多么微小，都可能是低潮期的克星。你肯定有下面的经历：你看着电脑
屏幕发呆，脑子里完全陷入某件事情的沉思中。你然后起身去喝点东西。请注意，就是这小小的一个改变就足以将你的思想解放出来。当你回到电脑旁时，完全是另外一副精神面貌。
虽然向前走一步可能会减轻低潮情绪，但是有些专家以及某些场合则要求人们采取正好相反的方法。例如，假如你一直擅长统一各方意见，那么就不妨试一试独断专行的方法。不过，玩弄技巧可能反而雪上加霜；与自己的自然风格（正是这一风格使你取得了最初的成就）背道而驰会使你陷入更深的旋涡中。与其盲目向前冲而前途未卜，不如向后退一步，重新反思一下过去哪些地方做得是正确的。
消除低潮情绪还有一种方法：善待自己。尽量不要做出伤害自我的事情。
没有管理教练，也可以采用这一方法。最基本的原则是：不要陷入消极情绪而难以自拔。如果在工作中有什么问题，就打电话给自己的爱人、朋友或老师说说情况。此外，对未来进行积极的幻想也是克制自言自语消极影响的一个好办法。不论你是在戏剧中扮演某个角色，还是正与癌症做斗争，若在脑子里想象出好结果的确会受益匪浅。
放慢奋斗的脚步
显而易见，解决低潮期的方法在一个地方有效，不一定在其它方面也管用。如果真有包治百病的灵丹妙药，那么低潮期现在早就被根治了。关键是：有时就该你倒霉，你就得忍一段时候，一直到时来运转时。遇到低潮期，你就得努力克服，而且就得一路走过来。7
这样就带来一个问题：低潮期是否含有某些发人深省的东西？低潮期实际上是否意味着什么？它传达了什么样的信息，我们要尽量去理解和尝试呢？
可能传达了这样一个信息：把脚步放慢点！干任何事情，实际上都不可能做到一帆风顺，决策一个比一个英明，措施一个比一个得力。你迟早会碰到某种坎坷，由此可能进入效率降低的阶段。然而，它也可以是一个真正的契机，因为你可以利用这段时间使自己重新振作起来，具备新的能量，攀登下一个高峰。
雄心勃勃的经理人在这方面做起来尤其有困难。他们的全部动力就是获取成功，但是这种坚持不懈的奋斗有时会使他们停滞不前。他们会一遍又一遍地去回想那些失败的过程，不论开车回家，还是吃晚饭，还是溜狗时都是这样，好像走进了一个没有终点的怪圈。有时，从办公室解脱出来是很有用的，尤其是你人不在办公室时更是如此。
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