罗明,罗明讲师,罗明联系方式,罗明培训师-【中华讲师网】
中华讲师网特聘讲师
53
鲜花排名
0
鲜花数量
罗明:健康长寿幸福的秘诀 中国成功学研究会罗明
2016-01-20 35673
   健康、长寿、幸福,自古以来,是人人企盼、人人追求的。人说:高职不如高薪,高薪不如高寿,高寿而不健康,幸福何在!
中国首席健康专家,74岁的万承奎 教授近日做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福「秘方」。值得好好品味,自我检点。
1.在健康问题上,你自己比老天爷管用。
万承奎教授说,世界卫生组织认为,个人的健康和寿命15%决定於遗传,10%决定於社会因素,8%决定於医疗条件,7%决定於气候影响,60%决定於自己。
在这个问题上,你自己比老天爷管用。你知道吗?吃饭一定要:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了:早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
早上这顿饭,等於吃补药,是最重要的一顿饭。一定要吃营养早餐:牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉,主食要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属於低品质早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
2.全世界最不好的习惯是抽烟。 
全世界最不好的五种习惯里面,第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。 
我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子不抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头去抽,你可以自杀,你不能杀人。
3.营养过剩一样中毒 
你记住,一天吃东西:一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜(八两到一斤);两个水果;三勺清油 (不要超过25克); 四两米饭或四个馒头;五种优质高蛋白:肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定, 一两肉,一个鸡蛋,牛奶半斤到一斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、奶、鱼30克不要超过一两,六杯水或者六克盐。
每天一定要喝八杯水。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行;八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住:水是人的生命。
4.人不是老死的,不是病死的,是气死的。
人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气來还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情,这个人就不健康。
一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一不要过度,第二过度了,要很快就调整过来,这才是健康的。《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生於气。”
人不是老死的,不是病死的,是气死的。我这里有很多例子。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了。所以我说人“不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。” 情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。 
5.走路是非常好的锻炼方式
什么东西都有个度,不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼內容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。 
一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易!实际上也不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。 
6.喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎 
世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒,过量饮酒。少量喝还有好处,比如每天喝白酒 一两 ,喝葡萄酒尤其红葡萄酒 二两 ,啤酒半斤到一斤。
过多了就伤害身体,伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器。喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。大家记住,喝酒不仅伤肝,为什么喝酒多的人,记忆力不行,认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天 一两白酒,这叫安全量。 
7.家庭不和睦,人就会生病
有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,你说家庭重要不重要?在家里千万不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这有科学依据。孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤獨的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。
但怎么样把家庭搞和睦了,这是一门学问。必须解决四个问题:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。夫妻怎么恩爱?要做到“八互”原則:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
所以我再说一下,对自己的爱人千万记住,不仅年轻时爱她(他),老了更要爱她(他);不仅健康时爱她(他),有病更要爱她(他);不仅爱他(她)的优点,也要爱他(她)的缺点。 
8.用脑子吃饭保健康
每天健康生活,要做到七个方面;第一,一定要吃好3顿饭;第二,一定要睡好8个小时觉;第三,每天坚持运动半个小时;第四,每天要笑30分钟,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要大便;第六,一定要跟爱人搞好关系,每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话。夫妻关系搞不好,你啥事也弄不成;第七,不吸烟,不酗酒,每天齐步走。
健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:「能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。」「用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。」要做到:「皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。」
9.红薯是世界上最好的食品 
一個原則:吃植物性的东西,一定要占70%80%,动物性的东西只能占20%30%。我們现在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛风也來了。不能不吃蔬菜,不吃水果,现在尤其是孩子不吃蔬菜,很多人没有吃水果的习惯。大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,最后慢慢找到了。他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。 
珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!
全部评论 (0)

Copyright©2008-2024 版权所有 浙ICP备06026258号-1 浙公网安备 33010802003509号 杭州讲师网络科技有限公司
讲师网 www.jiangshi.org 直接对接10000多名优秀讲师-省时省力省钱
讲师网常年法律顾问:浙江麦迪律师事务所 梁俊景律师 李小平律师