如何增强人生动力

        临渭区教研室罗明

人生动力很重要，这可以转换成“人活着为了什么”的问题。这当然是一个必须思考的问题。不过，我写这篇文字也会涉及其他的问题。我主要是希望自己能够经常进入一种，做事很带劲，对未来很期待的一种情感状态。在这篇文字里，可能会有概念混淆的地方，比如有时说的内容更准确的界定应该是增加行动力。不过，我总的目的是希望容易进入一种情感状态，所以和这种情感状态相关的文字都放在这里了。

   下面总结下自己的一些思路和方法：

思路性的文字：

◆我在看探索和科技类节目时的好奇心的状态，那是真实的自我正真实的存在。（需要列一个表，找到自己的基础性动力核心动力，然后在此基础上找到用什么方式能激发和保持这种动力，甚至还可以规划出随身都需要带哪些能激发自己“欲望”的如视频等东西）

◆想办法激发自己的欲望

◆气氛。我会被气氛所影响。所以寻找气氛，和创造气氛也容易让自己投入情感。

◆把当前的事和自己感兴趣的事连接起来。我的一位老师把陪人去医院看病这样一般人觉得很麻烦的事，建立直接乐趣和间接乐趣而变成了有意思的事情。比如排队时看喜欢的报纸，早上早起可以吃上爱吃的油条等等。

◆情感在表达中强化。与朋友的情感也是动力，情感表达会强化这种动力。

◆不断用各种方式，牵制住自己的注意力。避免陷入不兴奋的状态。让自己承载于各种容易兴奋的事情当中。

◆投入本身就是动力的来源之一。投入就会有感觉。有时人投入就是因为投入了之后很过瘾。我自己的经历，和身边一位经历和一位老师的经历都证明了这一点。就是说，你先以热情的方式去做，就会觉得做事有意思。而不是事先界定事情没意思。

◆活着为了什么？这是关于人生的目的。这个问题，很重要。动力，也和这个高度相关。我的人生目的（2）

◆责任是动力来源之一，我现在越来越觉得，责任是一件神圣的事情。为了家人，为了朋友，为了自己所珍惜的人和情感而奋斗会得到一种动力。

◆独立思考。这种状态本身就有巨大的吸引力。因为感受到了自己这个独立的灵魂。自己可以有独立的看法和坚持。例如，去联合国演讲的那个小女孩。[转载]13岁女孩震撼联合国的演讲.例如，坚持让自己成为一个引导者的认识：当周围的朋友和社会都在按惯性行走的时候，自己可以成为一个示范者试图提醒所有的人。就像史铁生老师书中写到的，佛依然心系众生。就像《死亡诗社》里的那位老师提醒学生按自己的方式行走。我需要有自己的立场，对待世界对待他人有自己的立场，为避免走错方向需要多和人交流，但确定了自己的立场就要敢于坚持。 

◆要善于赋予做的事情以意义。比如，做的某些小事实际上和一些专业团队做的事实质上是一样的。小事就是对大事的积累。门卫可以定名为安全工程师；小的竞选手段可以与总统选举相联系。

◆对希望实现的目标赋予美好的想象。想象的越美好，越能增加自己的动力。

◆做事的累积性。做事要不断有累积，进入一种积极的期待模式。攒200枚硬币的过程中所学到的提到过这个。还要不断的对外交流，获得新的信息，来让自己感觉到做一个事越做越好，越做越有信心做的，越做越期待成功的状态。

◆有信心动力就会很强。自信是发动机。人在看到并相信成功就在眼前的时候，定会全力以赴。我最近有个想法，就是要把自己所有的经验都调动起来去做事，看看自己在多个方面同时发力，奋力一搏会有什么效果。因为想到之后的种种收获可能性，会很有信心。因为有信心就更愿意去做。

◆注意吸收心理营养。比如人们之间的关心；感受世界的美好；回忆自己的美好经历等等。如果没有这个，就会做不下去事情。

◆学会制造希望。人是需要希望的。比如进行一个新的尝试等。行动本身就会带来希望。制造和保持各种希望。比如每年英国会选拔一些人免费留学，我也可以准备一下。可能会得到一些新的机会也说不定。

关于这点，我应该单独写一篇博文。列出自己相关的思路，技巧，和现在的希望。

◆对要做的事，进行美好的期待性想象。如果能把要做的事想象的很美好，就会极大的增加动力。

◆比较带来的动力。做事找一个对手。有时比较本身就是一种游戏。比较会调动我的不服输的劲头。

◆与人相处本身就是一种动力，这里有关心有信任。

◆对人生问题的思考，这点我一直有很强的动力。在没有动力时，也可以转移到自己有动力的事情上去，然后在转移到需要做的事情上去。

◆演戏给我带来了一个琢磨生活各种人的角色；思考给我带了一个探索世界的角色。这两角色有很多乐趣。

◆演戏还可以作为一种进入状态的方法，比如演一下充满希望和信心的人的心理状态。

◆让自己处在一个位置上，比如在任何单位里，都争取多承担责任。被逼迫着，就自然努力了。

◆有两个小故事很有启发。一个是父亲每天在孩子枕头下放糖果，第二天他起来就很高兴，每天总有期待，久了行程了期待的心理模式了；另一个例子是父亲每天换一身侠客的衣服送孩子，有蜘蛛侠，超人等等。孩子每天也都很期待，每天都觉得很有意思，很期待第二天。

◆为什么打篮球时我和很多人可以很激情呢？是什么原理呢？这里有期待，每投入一个球就带着期待，然后立刻（短时间）就能反馈，进去了就能得到快乐。这种进球是不太容易的，是需要经过自己的努力经过智慧的付出才会得到的，这里和付出有关，结果是自己付出所得到的，不过结果也不光因为付出，努力了并不一定就进球。也还有运气在或者你控制的因素之外的因素在，这里就又有了赌博的乐趣。我和朋友玩石头剪子布可以玩的很兴奋，也是因为里面有赌的乐趣。赌本身更有一种极大的刺激。打球也需要观众，越是人多的时候，就越能增加兴奋度，这是一种人际间的快乐，人是有表现欲的，别人的欣赏赞美会让人感到快乐，而通过努力而收获这个结果有增加了前面说的发挥智慧的快乐。打球本身也是运动，运动带来的乐趣，可能是人在进化中所形成的，要能借助。专注也在里面起作用。专注会让感受变强烈，或者至少是一个特征。还有，就是节奏快。节奏快，起伏多。就会调动人的情感。节奏快，一个情感升起来后，立刻又有新的刺激，情感就会继续升级。

◆攀岩的人乐趣何在呢？刚才说的篮球的快乐构成因素肯定会有重合的。不过也会有个性的地方。即使没有观众，攀岩时发挥自我智慧的感觉也很过瘾。攀岩时因为人在岩上，所以逼迫人是一直在付出的，专注度也会持续强化，而因为进展过程并不容易，所以有了进展就更会感受好。总结下攀岩这个事会从体力付出，精神专注，期待反馈三个环节上更加的强化。

◆为什么有时比一比就有乐趣了呢？当然这也要看人的特点。我自己是舒服不服输那一类型的。比一比，会让投入度和反馈度上得到强化。刺激性就更强了。所以比一比，往往更有意思。

◆我在玩游戏时的乐趣。指的是团队游戏。快乐的来源之一在于本身就是游戏，这应该属于一种心理界定，并且游戏是有结束的，结束时就等于是在进行反馈。有时，我在苦恼收拾东西的时候，迅速制定了游戏规则，要看看几分钟能把包收拾好，自己先预定了一个时间，想打破自己记录，并且还要收拾的最有讲究。结果瞬间就变成一个游戏，做的有趣极了。这里还有一点要提，就是对事情赋予意义，方法举例：比如收拾包的这个事，是很有价值的，很多人就很会收拾家居，各物品放置的很有讲究，很有思维性智慧性，还有一些名人的素质就与之有关。这样在心理一升值，就等于增加了反馈时的成功意义含量。补充下，仪式化会增加意义感。

◆快乐的累加。人如果喜欢做某一件事。这种情感会累加的，在没做事之前就会产生期待，在做事中更容易进入熟悉的那个状态。就像人们喜欢看赵本山的小品一样，已经形成了一种期待，看的时候自然就调动了各种心理准备被逗笑了。一种期待的良好的心理准备本身使得快乐感受力也变强了。

◆改变心理界定：把生活的难题转为解数学题一样；把了解别人的想法转化为猜谜；把做事转化为游戏；把挫折转化为体验；把逆境转化为探索。。。

◆建立心理连接，把事情转为快乐。我在玩游戏的时候得到极大的精神享受，之后我想到生活中做的事实际上也是在提升游戏时需要的素质呢，那么生活中的事成为了做游戏的准备项目，这样做事时就变得有快乐感的，因为我是很爱玩游戏的，所以也就很爱平时生活中做的事了。

◆表演带来的动力。理解这点可以参考这篇对一位公司经理的学习总结。有类似的书籍把这点概括为，他人的赞美。这的确是一种动力，他人的欣赏和认同。自己就是舞台上的主角。篮球在乔丹时代的时候，他的队友罗德曼，每场比赛都要换一个发型。我想，这也是在引导观众注意自己，让自己成为一个舞台的主角。（在应用时要注意关键词是“奇”，比如，你要有比较特别的表现才容易获得掌声，得到刺激和动力） 

◆《肖申克的救赎》最后的镜头中安迪的狱友出狱后要去见安迪时，在车上有些紧张的心情。这是一个活着的人所拥有的心情（也是我希望有的状态）。我试分析下这种感觉，里面有三种因素。希望，行动，信心（能达到）。希望和行动是合一的，内心有希望，行动和希望会互相强化。动本身就承载了希望，动本身也在促发着希望。我在猜想“喊一句佛号业绩就提升“的原理…这篇博文里提到过“行动本身促发希望”（我在调动自己过去的经验）。这两点外，还需要有第三点，就是“能达到”。成功近在眼前，人是动力很强。这种信心，我也从自己过去的经验中有所总结。在这篇攒200枚硬币的过程中所学到的里曾写到，很多事情，如果能不断累积，必然能做成。因而有了一种信心，或者至少是能成功的可能性。另外，这里的行动是自己能够控制的因素，这也是在状态不佳时需要提醒自己的。这些话是在进行总结。用处时，我现在想做的很多事情，可以让自己进入这三个因素的场景之中，以得到最大的动力。

◆我在玩游戏的时候，非常快乐。平时做的事，都可以是对游戏时集中的快乐做准备。平时的局部的练习时，想着游戏，会觉得快乐。而在游戏的时候，更想平时在练。建立了一种连接。这有些像另个帖子的思路，个人总结：关于学与用的结合  联系的能力，我需要专门的写下来。现在做的事，对很多事都很有意义。联系的能力需要加强，并且不断的发挥作用。 

◆把日常做的事情同自己喜欢做的事建立广泛的连接。连接包括，发现其中的关系，发现一件事情的普遍的意义和对自己想实现的目标的关系，并放大这种意义。这个连接可以参考一本书《如何开发孩子的8大潜能》也包括和把不同的事情安排在一起。比如，把不想做的事，后安排一个喜欢做的事作为奖励。

◆借助过去的快乐循环。比如，玩现实中的游戏。自己会很容易投入进去，之前有了基础。现在要列出这些容易进入积极状态的项目。需要的时候，可以逐个尝试。

◆残酷的社会现实会逼迫人的抗争性动力。 

◆一是要有喜欢的事。二是善于把生活中做的各种各样的事与自己喜欢的事，联系起来。这样，做各种事情的时候，会感到实际上是正在实现着自己喜欢的事情。建立这样的联系，建立这样的心理结构，朔造这样的主观世界，并且做事时能意识到。就会做事有动力了。  比如，我很喜欢玩现实中的游戏，然后游戏的时候就会想生活中的各种事多锻炼的素质都会让我玩这个游戏更有意思。而生活中的事，因为游戏也变成了有意思的事了。 

◆ 把自己置入到一个场景当中去。当有了一个大目标的时候，要分解成小目标，而落实小目标的时候，要把自己置入到某一个场景当中去。比如和人竞赛等方式。在某一场景当中的时候，人会根据当前场景获得某种动力，因为有大局观，借用剧本动力落实的小目标，就累积和促成了大目标的实现。 这个思路是学会架构现实。（例子：把无趣转为有趣的例子）

方法性的文字：

◆一个人给为家庭设置了各种家庭日，比如读书日，卫生日。很有情趣，到了那一天会很容易行动起来。

◆安排旅游，爬山，去博物馆等活动。把一个月内周末给安排进活动。活动会激发自己的活力。

◆把现在自己的生活录下来，为未来的孩子保留。现在就与未来的孩子交流。 

◆我目前在一个剧社里，要生活中处处强化演戏的乐趣。比如剧社里把剧变的有意思，生活中延伸戏剧的乐趣。

◆写积极日记，记录生活的美好。留意生活中的真善美，并反复感受。

◆用运动带来激情。比如我喜欢踢毽子，打篮球。

◆我在玩一些团队游戏时会很投入，很有灵气，经常是越琢磨越有意思，这里有智慧的发挥，他人的欣赏等等。我把游戏和生活做个连接。周末用游戏集中提升情感。平时生活中做事实际都是在练习某个游戏，然后周末游戏会更有乐趣。

◆强化动力的时候，可以根据当前状态最容易得到的动力入手。这样效果最快，比如有时是从思考有趣的事情得到动力，有时运动状态好，直接从一些运动项目上得到动力。

◆描述想象快乐激情的生活状态。在脑中建立这样的一种形象，借以提醒和引导和吸引自己。这样的例子，我有一些积攒。比如，喜欢看新闻时事的人每天在路上就想想怎么用有趣的方式讲给家人听。

◆在一天的时间规划中，岔开安排出来有趣的事情，比如读书，看哲学讲座，看影视剧。一天内，每过一个小时就有有意思的事等着你呢。做事会有期待感，并且保持住了对乐趣的刺激频率。

◆借用猜谜，探案的乐趣。把一个事情转化探索的事情；把一个问题转化为一道悬疑的谜题。

◆强化自己生活探索者的角色，这个博客本身就代表了自己是一个生活的探索者。那么一切事情也就都变成了有趣的事情。

◆我只是一个载体。看看喜欢什么角色，然后就去扮演那个角色。比如有某种动力的角色。我在这篇博文里提到这个原理生活的秘密：你可以选择生活的角色

◆安排一下今年的活动：比如8月份去海边，提前还得学学游泳，这次肯定要去鸽子窝挖螃蟹，还有带的渔网要捞鱼。

◆我现在每天都带着照相机，随时期待看到欣赏的事。这给生活带来了很多乐趣。强化了对生活有趣事情的关注度和感受性。

◆音乐。音乐会调动人的状态。准备好各种音乐。做事时可以听，觉得需要调整状态时可以借助。

◆策划明天，比如抽签奖励自己。策划一下明天的安排，把明天策划的有意思点。

◆把事情给转化成另外喜欢的事情。比如我在这个帖子上写的。

把无趣转为有趣的例子

具体操作的实施技巧：

◆想办法激发自己的欲望的这个思路。做事节奏要快，可以一天安排多个事情。这样反复刺激自己，就能激发状态。另外定期电影院看大片等方式也能激发自己。也包括品尝好的食品。喜欢的电影和书籍列出一个表，放在每周的时间规划表里，做这个布局会起作用。

◆关于人际的动力。信任的情感，要每天都用一些手段激发自己的信任的情感；希望有的关系。具体可以通过描述自己希望有的状态，看各种影视剧片段，进行情感表达，看和朋友一起活动的视频记录

◆工作的电脑和家里的电脑。都放好各种喜欢的富有情感的音乐。

◆对于喜欢的期待的事，比如8月去海边玩。现在就开始做准备了，准备的同时也是在累计自己的情感。学会自己制造氛围，用暗示性的语言，改变心理界定。（关于心理界定专门写一篇文字）。比如，一道生活难题，就是一个谜，以猜谜的心情来处理。一件事情也是一个游戏

◆对于氛围的动力。找到有共同兴趣的朋友。比如结识宗教人士，认识牧师等。参加哲学活动。

◆关于信心带来的动力。对于一个事情的进展，要不断留意新的信息，不断的让自己看到即将到来的成功。成功带来成功。对于一些想做的事，每天都安排一点时间。每天都做就带来了一种必定会成功的期待心情。这在攒200枚硬币的过程中所学到的博文中提到过。

◆心理暗示也很重要。心理的想法要主动的调整。不断的让自己关注对自己有利的信息，挑起需要的想法，进入想要的主观性角色心理

◆早上到公司，可以先玩一个游戏，激发出自己的快乐。我需要以这个情感来与世界互动。有技巧的操作和控制住这个情感。这很像近期看的一部电视剧《橄榄树》中的一集，冯二借助小孩与女主人公搭讪的互动方式。（https://www.qire123.com/videos/40244vod-play-id-40244-sid-0-pid-2.html）女孩正在带着一个孩子玩，冯二先是变魔术把小孩子吸引住了，通过小孩来影响女孩。把一枚硬币变走了，小孩说，还能在变回来吗。冯二说，你先问问姐姐愿不愿意。女孩面对小孩急切心情，自然说愿意。硬币变回来后，小孩想学，冯二又说，那你把姐姐叫来我说句话。果然又达成了。情感就像那个小孩，我可以借助情感与世界进行更好的互动。

◆以之前的经验看，大约一个月左右的运动时间，就会进入做任何事都很快乐的状态。那时做什么事都比较好办，才真的进入了人生冲起来的状态。 可以考虑踢毽子，之前有基础，这项运动因为不能让毽子落地，所以每踢一下都会有期待感在里面。

案例分析：

◆这是写的另一篇博文身边的人真正留在你心里，当时获得了一种极大的动力。因为感受到了对朋友的一种认真和珍惜的态度。意识到了自己可以选择和坚持一种态度。我确认这种关系，这种态度很重要，并愿意坚定的时候。得到了一种魄力。 

补充文字：

关于为什么要增加动力？

◆没有动力，就会觉得处处都是困难。动力是勇气的来源。如果没有动力，没有追求。勇气又是为了什么。在这里，还要弄清楚动力是手段还是目的。

◆动力需要有一个根本性的依据。如活着是在享受生命。如果没有精神享受，没有运动，没有人与人之间的情感，人生是多么的无聊。这样看的话，是否无聊才是人的第一感受基础。这样的一个说法，不是在说快乐是因为空虚所以才需要存在？人只是为了一种感受？

◆无论最终的原理是什么，至少人有了动力，才会去想办法让生活过的越来越好。而只有保证一个好的心态的时候，才会有更多的时间去思考。在不明白原理的时候，也需要做一个选择。就是选择有充满动力的生活，但对这本身的质疑也需要保留，这样才不至于盲从。保留一个问题，就是人可能痛苦的活着才是对的？有长远的安排，有近期的选择。这样就相对能放心的去寻找动力。

◆有时我自己会连续六七个小时什么事都不想做，只想看电影。这是动力出现了断路。感觉自己不受自己的控制。像是断了线的风筝。