孩子长高“助推有方” 　　 　　身长除了与双亲(尤为父亲)的遗传基因有关外，尚宜关注长高的几项助推因素。 　　抚触肌肤：人体“生长激素”的大本营位于下丘脑，它为一种蛋白质激素。婴幼儿向大孩子的“转轨”期，也正值体内“生长激素”生长的旺期。此问若经常抚触宝宝的肌肤，使肌肤接受到温柔的信息并作用于下丘脑，则“拉动”生长激素的生成和释放，“推动”孩子长高、强壮。 　　关注补锌及铜：锌元素与人体中蛋白质、脂肪、糖、核酸的合成与代谢，被美誉为“生命的火花”。人体生长和发育依赖蛋白质、脂肪、糖及核酸的分解、合成。若机体缺锌则诱发“合成”障碍，导致生长迟慢。 　　铜对促进骨骼的发育和健壮贡献良多。当骨质细胞中铜不足时，可致整个酶系统的“活性”走低，延缓蛋白质代谢，殃及骨生长、发育。欲将身高达标或超标，莫疏忽补铜元素。 　　动物肝脏、海鱼、牛奶、牡蛎、苹果、蛋黄、黄豆、花生、核桃、板栗中均富含锌、铜。 　　勤运动：少儿期“盯住”运动健身是一生健康的基础，跑步、长走、跳绳、跳远、踢毽子、滑冰、游泳等均可增进下肢股骨等“长骨”的长度，助益身高“伟岸”。日本千叶大学附属骨科医院的百武众一教授调研表明：坚持体育镀炼的青少年同不喜运动者相比，前者的骨矿盐密度及占有量均高于后者，且其“高骨矿盐”可一直“储蓄”到晚年，供其骨矿盐“拮据”时“支取”，少惠骨质疏松性骨痛或骨折意外。 　　吃出身高和健康：人体骨骼犹似高楼大厦的柱石或构架，原材料搭配得好，骨骼系统势必强壮。学龄前儿童每日需补钙600毫克、小学生800毫克、中学生1200毫克。婴幼儿缺钙致囟门难闭合、形成软骨病，到学龄期难以长高“壮实”。动物食品中的钙易吸收、质量高。水产海鲜、蛋品、瘦肉、虾皮、奶类等均为高钙“宝库”。适当晒太阳，可免费获取维生素D，可辅助钙的吸收作用。 　　维持良好的睡眠：避免声与光干扰的夜眠：可使机体分泌与释放的生长激素增多。5至10周岁者每日睡12小时，13至20岁睡8小时，新生儿至1周岁每天不宜少于16小时。 　　珍惜“长个头”的黄金期：调研认为，男孩“蹿高”佳龄为11岁、女孩为8岁。此问尤应关注胶原蛋白、微量元素、矿物质、维生素B12、B1、B6的供给。肉皮、猪蹄、骨筋膜、坚果果仁、水产、蛋奶等，均为孩子健康和发育的不可或缺之“宝”。 　　关注精神健康：据美国辛辛那提大学医学院多恩教授提醒：在成长期的青少年著吸烟、焦虑、吸毒，不仅殃及营养的吸收及利用，还可毁容、生癌，家长应诱导孩子，将内心话常向父母讲讲，学会应对“负面情绪”的本领，健康向上，勇于磨炼自己，使之成为一名有益于人民的人。