季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响健康的因素多。因此，要想平安渡过夏天，下面夏季生活的十个“最佳”可助你一臂之力。 1。最佳调味品————食醋酷夏炎热，人们出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌的能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、困倦、多吃点醋会很快解除疲劳，保持充沛的精力。2。最佳蔬菜————苦味菜中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令署盛湿重，即伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是可供选择的佳品。3。最佳汤肴————番茄汤夏令时节多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适于男子。4。最佳肉食————鸭肉鸭肉不仅富含夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效，对病后体虚大有裨益。5。最佳饮料————热茶夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏，是消暑饮品中的佼佼者 。6。最佳营养素————维生素E维生素可让你平安度下，“最佳”桂冠非维生素莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳、而维生素E可将这三大危险降到最低限度。维生素E 在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。7。最佳运动————游泳夏令最佳的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心脑肺肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能消减过多的体重，收到健美之效。8。最佳服色————红色不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红色更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线。保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67的%聚酯。9.最佳降温工具————扇子别看扇子是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。10.最佳保健措施————起睡定时夏季炎热的天气容易影响人们的睡眠，但养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰。夏季最佳就寝时间是22：00至23：00，最佳起床时间是：5：30至6：30。