发现未知的自己--心理专家谈女人如何与自己相处 2011-03-08 08:17 来源：新华网 新华网北京３月７日电（记者王薇）在美国日前落幕的第８３届奥斯卡颁奖典礼上，８０后女星娜塔莉·波特曼凭借在电影《黑天鹅》中的绝佳表现，一举击败其他众多实力与偶像派女星，折冠最佳女主角。这部典型的女性心理片让“三八妇女节”又多了个新的话题：女人该如何学会与自己相处。 故事讲述了芭蕾舞演员妮娜通过不懈的努力，获得出演白天鹅与黑天鹅双重角色的机会。为了达到舞蹈总监所要求的“黑天鹅的邪恶”，妮娜纠结在自我否定与完美期许的怀疑之间，仿佛有另一个自己总是在经意与不经意之间出现，干扰和撕扯着她，镜子里那个不完美的自己俨然成为她最大的敌人和极力想去伤害的对象。母亲的爱，究竟是爱，还是把梦想寄托给自己的一份负担与压抑？朋友的示好与热情，究竟是友情还是因嫉妒而生的陷阱？妮娜迷茫了，陷入深深的分裂之中，分不清什么是想象，什么是现实。一梦醒来，朋友居然成为最强大的竞争者。有一种黑色的力量在吞噬着妮娜，这种感觉让她充满仇恨、冰冷、怀疑，在现实与梦幻交错的舞台上，她终于“成就”了黑天鹅，然而影片留给观众的最后一幕却是一个奄奄一息的白天鹅，和那句台词“一切都太完美了”。 管理心理学专家张慧接受记者采访时分析说，这部讲述女性和自己相处的心理片是用一种比较文艺，甚至惊悚的形式来呈现的。“现实生活中我们很多时候眼光都是向外看的，看别人有多好或者多么不好，却很少向内看看自己，跟自己的心灵去对对话。我到底是谁？我想要什么？我为什么不快乐？这些问题有多少人问过自己呢？很多的女人是为父母的理想活着，为丈夫和孩子活着，这样并不是不对，但是你是否找到那份为自己活着的理由和力量了呢？” “因此与自己对话，去发现未知的自己，开启自己的潜能，是女性的必修与自修课。”张慧说：“我们每个人的‘潜在’就像冰山一样，浮在水面上的只是很小一部分，水下冰山体积才相当的惊人。这部分未知的‘潜在’可能是我们之前的经历，抑或是一些无法摆脱的情结，并无所谓好坏，可是它的事实存在让我们不能忽视，那是我们一切快乐与不快乐的源泉，因此，接纳这个部分，与自己对话非常的重要。” 张慧说：“日常生活中我们可以从锻炼自己的觉察力、倾听内心的声音开始做起。”她介绍，每天清晨起床后和晚上睡觉前，给自己５－１０分钟的时间，用类似瑜伽静坐的姿势盘坐在那里，背部挺直，感受每一个呼与吸，不需要额外的动作辅助，静静地观察脑子里面飘过的每一个念头，不去管它，就是放松地观察。 “大家还可以试着去记录自己的情绪日记，记录下那些让你烦躁和不安的事情和你切身的感受，想到什么就写下什么。这是一个很好的心理解压和发现自己情绪规律的方法。只要你开始做了，与自己对话的旅程就已经开始了。”张慧介绍。