关系的破裂，是两个人共同创造出来的结果。
        当两个人不知道该如何珍惜他们的关系、处理他们的愤怒与沮丧，并练习用爱语沟通、深刻聆听彼此时，他们的关系可能会是一团乱，恐惧、哀伤、遗憾、愤怒与绝望的感觉变成了结果。但是我们也会倾向将这种感觉推开。如果思考这段关系，反而让这些感觉淹没我们，这不是正念。
        正念，是修习正念呼吸，好让自己有足够的能量，去承认这些感觉，进而拥抱它们，跟它们成为一体，而不是被它们淹没。
        你比你的悲伤、愤怒与绝望更强壮。你有能力去学习、理解，且变得慈悲。
        正念的修行是要召唤这些完整的能量，与我们的哀伤与痛苦并坐。你现在经历的痛苦，可能就是让你学习如何创造未来的机会。
        你的悲伤与愤怒，将会赋予你许多智慧。
        你要有勇气去深入观照，接纳这些感觉，并对它们说：“你好，我的痛苦，我的悲伤，我知道你们在哪里，我想要照顾你们，我想要了解你们，我想要与你们一起学习。”这样做了之后，即便只有十五分钟的短短时间，都能带来一些疗愈作用。
        不要害怕，你已经建立了你自己的悲伤，你也能开始建立自己的喜悦。