中医养生可是现在都市白领的新时尚，图书市场上的养生书也成了一个特别热销的门类。作为早报、蓝狮子读书会、杭州网、杭州图书馆的“串联世界串联美好生活”杭州四月读书节推出的第二波活动，上周六，著有《黄帝内经——饮食与养生》的养生专家贺娟来到杭州，在风景秀丽、清幽雅静的慧因高丽寺给广大读者上了一堂养生课。和一般的养生专家不一样，贺娟不仅是北京中医药大学教授，同时具有丰富的临床经验，所以，她的课生动有趣，让人受益匪浅。

□本报记者 南芳/文 徐彦/摄

养生有窍门　女孩子找男友，先看智齿长了没

牙齿是身体的一面镜子。身体肾气的波动就是通过牙齿的，而且发育第一个阶段就是发牙，人发育到顶点就是长智齿。当身高不再长了，智力不再发展了，就是以这最后一颗牙齿出来为标志。“所以啊，女孩子找男朋友，你想知道他个子还长不长，就悄悄问他智齿有没有长，如果20岁智齿没长，那就还有长高的可能”，贺娟这么一说，台下立刻飘来一阵笑声。

而老年人到了牙齿脱落的时候，肾气就会衰，所以，平时要多做一些牙齿保健，对身体健康是很有必要的。“一个方法是叩齿，并不是说拿个锤子敲牙齿，是上下牙齿相叩，最好晚上进行，36次为一个周期。”贺娟说，叩齿有强壮牙齿、哺育肾气的作用。除此之外，还有个办法就是咽口水，12次为一个周期，因为按照《黄帝内经》的说法，口水是肾之液，这样做就是补肾水。贺娟建议：晚上经常失眠的人，可以通过叩齿和咽津，什么都不想，很快就能够入睡。

此外，贺娟还教爱美的女孩子一个养生小窍门，就是指腹梳头，可以让头部清醒，不掉发，不长白发。上下班都可以做，就是从发际那里，从前往后梳100下。按照中医的说法，头部是六阳经汇聚的地方，这样梳头是梳理头部阳经的经脉。

养生误区很多　绿茶要少喝，早上一杯蜂蜜水最科学

西湖龙井很有名，杭州人很喜欢喝，但贺娟却建议年轻女孩子最好少喝，老年人也要少喝。绿茶太凉，喝的时间长了会出现虚寒症。

这么一说，台下一位年轻读者马上抛出一个问题：“我们每天对着电脑的办公室一族喝什么好？”贺娟说，乌龙茶还有那些自制的花茶如枸杞子加玫瑰花茶，既能美容，味道也不错，就非常好。

在贺娟看来，现代人还有一个误区，早上起来喜欢喝一杯凉开水。这是20多年前从日本传到中国，很多人都纷纷效仿。　　　　

“很多人喝凉白开之后，长的四五年，短的半年就出现各种各样的不适，最常见是不能受一点冷空气，天气稍微一降温，早上起来一开窗户就打喷嚏、流鼻涕、过敏性鼻炎等等。”

现在，又有人提出早上喝一杯淡盐水可以排毒。贺娟说，很多人认为我们身体里面的水是0.9%的生理盐水，喝淡盐水可以补充身体盐分、加速水分吸收。但是这个淡盐水到底是怎么一个“淡”法，我们很难把握。所以这种喝淡盐水来补充盐分意义不是很大。而患了慢性咽炎，早上倒是可以喝一点淡盐水，因为盐可以杀菌，有牙龈炎、咽炎的人喝一点盐水可能有助于局部炎症的改善。贺娟建议，早上喝一杯蜂蜜水比较科学，可以润肠。