一、

1、大蒜是个宝，常吃身体好。

2、一日两苹果，毛病绕道过。

3、一日一枣，长生不老。

4、核桃山中宝，补肾又健脑。

5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。 

二、

1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

5、大葱蘸酱，越吃越胖。

三、

1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

2、晨吃三片姜，如喝人参汤。

3、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

4、萝卜出了地，郎中没生意。

5、吃了十月茄，饿死郎中爷。

四、

1、三天不吃青，两眼冒金星。

2、宁可食无肉，不可饭无汤。

3、饭前喝汤，胜过药方。

4、吃面多喝汤，免得开药方。

5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜. 

五、

1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

2、每餐留一口，活到九十九。

3、常吃素，好养肚。

4、宁可无肉，不可无豆。

5、吃米带点糠，营养又健康。

六、

1、早吃好，午吃饱，晚吃巧。

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

5、若要百病不生，常带饥饿三分。

七、

1、有泪尽情流，疾病自然愈。

2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

3、先睡心，后睡眼。

4、药补食补，不如心补。

5、饭养人，歌养心。

八、

1、人有童心，一世年轻。

2、笑一笑，十年少。

3、一日三笑，人生难老。

4、笑口常开，青春常在。

5、哭一哭，解千愁。

九、

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量、高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点、清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物，调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟，拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚久，不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重，不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

十、

1、凉水洗脚有损健康。

2、夏季多吃苦味有益健康。

3、多喝水能防肾结石。

4、夏季不宜光着上身睡觉。

5、冬季养生宜多食热粥。

6、冬季洗澡次数不宜多。

7、冬季不宜长期待在温暖房间。

8、不宜长时间停留在冬季雾气中。

9、冬天不宜把围巾当口罩用。

10、冬天早晨不宜洗头。

11、健身前热身活动很重要。

12、运动损伤应“冷”处理。

13、步行适量能使大脑更年轻。

14、步行最有利于中老年人健康。

15、深呼吸不利老年健康。

16、老人晨练应先进食。

17、运动后应喝杯牛奶。

18、睡眠充足才有益健康。

19、情绪不畅会导致胃病。

20、手机贴膜会伤害眼睛。

21、员工不宜在办公室吃午餐。

22、午睡有助于预防冠心病。

23、不宜用沸水煎中药。

24、服中药不宜加糖。

25、不能用95%的酒精消毒。

26、日照每天过三小时才算健康住宅。

27、破损瓷砖辐射较大。

28、卧室窗户留缝有助于睡眠。

29、清晨不宜开窗通风。

30、热水袋比电热毯更益健康.

31、不宜用塑料袋保存果蔬。

32、筷子最好半年换一次。

33、牙龈出血要尽快更换牙刷。

34、正确刷牙比选择牙膏重要。

35、起床不宜马上叠被子。

36、晒被子不能拍打。

37、空腹不宜喝蜂蜜。

38、喝蜂蜜可解酒。

39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。

40、素食为主更适合中国人。

41、海带可预防高血压。

42、凉水洗脸好处多。

43、刷牙宜用温水。

44、洗脚宜用热水。

45、脚寒容易感冒。

46、干嚼食物可防止大脑老化。

47、上午晒太阳有利于冬季健康。

48、翘二郎腿会影响健康。

49、戴帽子不宜过紧。

50、常梳头有益健康。

51、长时间微笑有利健康。

52、强忍泪水等于慢性自杀。

53、小便时咬紧牙齿有益健康。

54、打喷嚏时不能捂嘴。

55、早晨一杯水很重要。

56、白开水超过三天不能喝。

57。每天一杯咖啡好处多。

58、咖啡要趁热喝才好。

59、酒后喝咖啡易发高血压。

60、喝下午茶有益增强记忆。

61、绿茶有益防治肝炎肝癌。

62、胖大海泡茶不宜长期饮用。

63、感冒不宜喝苦丁茶。

64、不应用保温杯喝茶。

65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

66、不宜空腹喝酸奶。

67、喝完牛奶应喝口白开水。

68、常喝豆浆更健康。

69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。

70、白酒不宜代替料酒做菜。

71、吃海鲜不宜喝啤酒。

72、吃鱼能保持血管年轻。

73、鱼刺卡喉不宜醋疗。

74、胆固醇高者少吃鱿鱼。

75、海蜇皮能治高血压。

76、食肉过多对身体有害。

77、骨折初期不宜喝骨头汤。

78、炖鸡汤不要先放盐。

79、发烧时不宜食用鸡蛋。

80、茶叶蛋不宜多吃。

81、馒头比米饭更益补锌。

82、煮粥和烧菜不能放碱。

83、粽子的营养全面。

84、饭菜不宜"趁热吃"。

85、多吃黑色食物可补肾。

86、多吃玉米好处多。

87、不宜吃开口的糖炒板粟。

88、多食核桃有益心脏。

89。花生具有抗衰老作用。

90、常吃花生可预防胆结石。

91、常吃生花生可治胃病。

92、醋泡花生可以软化血管。

93、西瓜不宜长时间存放冰箱。

94、吃葡萄有利于护肝。

95、吃草莓有助于防止辐射。

96、甘蔗被称为“补血果”。

97、苹果营养全面。

98、苹果可降血压、降脂肪含量、保护前列腺、预防肺癌。

99、红枣有增强肌体免疫力的作用。

100、山楂易致胃结石。

101、肾病不宜食杨桃。

102、香蕉是廉价减肥药。

103、菠萝可以护胃。

104、芒果保健作用大。

105、烂水果不烂部分也有毒。

106、水果不如蔬菜有营养。

107、木瓜可增加胃肠动力。

108、芦荟能缓解亚健康。

109、胡萝卜有降血压作用。

110、胡萝卜下酒会中毒。

111、萝卜白菜不应混吃。

112、人参和萝卜不能一起吃。

113、西兰花营养价值高。

114、香椿浑身是药是宝。

115、香椿需用开水烫。

116、多吃番茄可防晒伤。

117、泡发干长香菇最好使用温水。

118、吃饭应先吃青菜后吃肉。

119、常吃大白菜好处多。

120、韭菜可补肾助阳。

121、茄子有益降低胆固醇。

122、洋葱可保护血管。

123、做菜勾芡有助保护肠胃。

124、黄瓜、西红柿不能一起吃。

125、豆芽一定要炒熟吃。

126、饭前不宜吃西红柿。

127、山药是冬季滋补佳品。

128、豆腐吃多对身体有害。

129、油炸臭豆腐不利健康。

130、红薯叶是宝。

131、红薯有了黑斑不能吃。

132、日常饮食应少吃胡椒。

133、多食味精影响视力。

134、多吃盐会使血压升高。

135、干海带长时间浸泡才能除砷。

136、海带不是越"绿"越好。

137、黑木耳补铁效果最好。

138、大蒜宜生吃。

139、香油更适合中老年人吃。

140、腐竹在豆制品中营养价值最高。

141、枸杞能“强精壮体”。

142、当归能增强肠胃吸收。

143、天麻炖鸡不可取。

144、男人不宜趴着睡。

145、饭后吸烟危害更大。

146、孩子厌食多吃醋。

147、儿童常吃面包好。

148、使用筷子能促进幼儿神经发育。

149、学生不宜补偿式晚餐。

150、儿童不宜多用鱼肝油。

151、果味维C不能让儿童当糖吃。

152、早餐吃燕麦有助于记忆。

153、鼻子出血时不要抬头。

154、儿童开灯睡觉患癌率增大。

155、打乒乓球可预防儿童近视。

156、儿童不可多吃山楂片。

157、儿童吃糖多了爱发脾气。

158、儿童喜食甜食容易体弱。

159、幼儿不宜经常服用止咳糖浆。

160、游戏对幼儿心理发展很重要。

161、白天需要让宝宝运动多一些。

162、幼儿服药时要多喝水。

163、给孩子喂药不能用牛奶。

164、彩色T恤更能抵挡阳光。

165、浴后不宜立刻化妆。

166、晒后不能用热水洗脸。

167、苦瓜羊肉汤去痘效果佳。

168、束腰过紧可引发痔疮。

169、吸烟也会伤胃。

170、不含尼古丁的香烟仍有害。

十一、

1、若要不失眠，煮粥加白莲。

2、心血气不足，桂圆煨米粥。

3、萝卜小人参，常吃有精神。

4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。

5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。

6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。

7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？

8、萝卜抗癌，降福消灾。

9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。

10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。

13、吃了十月茄，饿死郎中爷。

14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。

15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。

16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。

17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

18、韭根韭叶，散瘀活血。

19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

20、青龙白虎汤，喉病保安康。（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”) 

21、包饭用荷叶，清香又解热。

22、鲜藕止血，熟藕补血。

23、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

24、羊肉补气血，肺虚最相宜。

25、大蒜是个宝，常吃身体好。

26、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。

27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。

28、大蒜不值钱，能防脑膜炎。

29、大蒜是个宝，抗癌效果好。

30、一日不吃姜，身体不安康。

31、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。

32、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

33、冬有生姜，不怕风霜。

34、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。

35、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。

36、鼻子不通，吃点大葱。

37、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

38、平常绿豆芽，通便催奶下。

39、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。

40、热天一块瓜，强如把药抓。

41、一天吃点枣，气壮身体好。

42、一天吃三枣，终生不显老。

43、红枣茵陈汤，肝病好单方。（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）

44、红枣芹菜根，能降胆固醇。

45、红枣黄芪汤，补血养气好效方。

46、酸枣加白糖，安眠帮大忙。

47、核桃山中宝，补肾又健脑。

48、常把核桃吃，润肤黑发须。

49、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。

50、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

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