守内心
　　活在自己的心情中
　　采访余惕君更像是经历一场心灵的洗礼，和他聊天，你会看到生活好的一面。在他看来，体壮为健，心怡为康，健康既是健壮的身体，也是美好的心灵。“身体疾病是人的心态、情绪的外在反应。精神内守，病安从来？健康的关键还在于‘安守内心’。” 
　　很多人虽然物质生活得到了满足，但他们却认为快乐遥不可及。可余惕君却认为，在忙碌的人生中仍要学会调整内心。
　　“人是活在自己的心情中，一个人有什么样的精神状态，就会产生什么样的生活现实。生活中我们不能控制自己的遭遇，但可以调节自己的心态，难以改变别人，却可改变自己。”谈及怎样养心，余惕君坦言，关键在于知足常乐，自得其乐，助人为乐；在于对生活知足，对工作知不足，对学习不知足；要大智若“余”：时有余暇，袋有余钱，事有余地，常有余兴，家有余庆。其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态，不同的心态决定了不同的命运。
　　
　　不发怒
　　别做心的奴隶
　　余惕君说他年轻时也有过动不动就发火的阶段，后来想，发火动怒不好，“怒字解开来看，就是心的奴隶。”发脾气于事无补，于人不利，于己无益，“当我有道理的时候，我没必要发脾气，当我没道理的时候，我没资格发脾气，做任何事情讲任何话要先为对方想，还要沉得住气，这就是人的修养修为，这是靠每天觉悟一点点，积小悟为大悟，终有一天会恍然大悟。”
　　为了让自己的心“静”下来，多年来，每天清晨打坐成了余惕君的必修课。闭目端坐，双手叠起，淡定的神情中显露出坚毅和执著，如同入定般的沉静。对余惕君而言，打坐才是真正的休息，很多人躺在床上，而脑中还在不断地思考，这只能称之为“休体”，但是打坐是“养心”最佳时刻。休息的“息”，拆开来是“自、心”，休息就是“休自心”。对于整日忙碌、充满焦虑的现代人来说，安守内心是当务之急。
　　禅坐是为了让纷乱的思想能得到安宁，同时把它集中起来，从多念集中到一念，再从一念达到无念，这样来升华我们的智慧，体悟生命的本质，领会世界的本来。即使是在车上，余惕君也会抓紧时间打坐，而这样的休息远胜于其他方式。