昨晚，打开邮箱：47个邮件。一一看来都是全国各地的学生发给我的，其中有一个邮件让我格外关注，一位大学毕业刚工作3年的远在广州的男孩子发给我的。字里行间看到的都是：压力很大，不知道如何排解？我很认真的给他回了邮件，也引起了我深深的思考！ 现代人的工作、生活、精神压力都很大：有工作的担心买不起房；有房子的担心工作单位人际关系难相处；有工作有房子的又找不到中意的爱人。。。。。。压力是精神和心理层面的东西，从心理上进行调整是快速有效的方法--事件本身并不导致情绪的变化，是我们对事件的理解导致了情绪变化。也就是说，人是有能力改变自己的情绪的，关键是改变自己的观念，让其充满弹性！ 美国心理卫生协会曾经提出10个保持身心健康的要诀：一、不要对自己过分苛求；二、对他人期望不要过高；三、疏导自己的愤怒情绪；四、偶尔要屈服；五、暂时避让；六、找人倾诉烦恼；七、为别人做些事；八、在一段时间内只做一件事；九、对人要表示善意；十、适当的娱乐。假如能够做到这十条，可以说我们完全可以管理好我们自己的压力和情绪！ 那么如何管理好我们的情绪？情绪管理的要点是什么？要点是：一、合理疏泄；二、正确归因；三、积极地自我暗示；四、不自寻烦恼；五、注意表达方式。谋事在人，成事在天。尽自己的最大努力就可以了！确实心理压力很大时：心理帮助、社会支持、家庭支持都相当重要。比如人际关系的压力，其实别人会议论我们，我们也会议论别人，很正常！广东的男孩子说别人无中生有时特别愤怒。我很理解！巴甫洛夫指出：忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快、坚强的意志和乐观的情绪，可以使人强壮和长寿！所以每个人都要：自我激励；拿得起放得下；好好爱自己；学习解决问题的策略。古人说：“有所为，有所不为”。人的精力和生命是有限的，我们不可能得到所有的东西、在各方面都获得成功，而要把有限的时间和精力放在有价值和我们擅长的地方，这样才能有所作为！ 我们浙江大学理学院心理学专家、博导马建青教授也在给学员讲课的过程中提到三不四乐五学会： 三不（不自寻烦恼；不怨天尤人；不自以为是。） 四乐（知足常乐；自得其乐；助人为乐；创造快乐。） 五学会（学会宣泄；学会放松；学会宽容；学会幽默；学会赞美。） 一个无人分享的快乐决非是真正的快乐；而一个无人分担的痛苦则是最可怕的痛苦！为了让我们管理好自己的情绪，为了让我们的心理更健康，一定要珍惜现在所拥有的东西！简单一点生活，少一些计较，多一份付出。一样才可以让自己和家人更幸福！也可以让我们周围的人也更幸福！！