我们中的大多数人至少记得这样一个情景：我们坐在教室里，半睡半醒，努力集中精神——但是徒劳无功！出了什么问题？马修·沃克和哈佛医学院的合作者在《自然·神经学》中报道了年轻人的记忆形成与夜间睡眠缺乏之间的关系。

睡得好记性好：科学家认为睡眠和记忆之间存在复杂关联。睡眠不仅为编码新的记忆做好了准备，而且为大脑提供了一个巩固、整合信息的机会。因此，睡眠可以使记忆更持久，让记忆可以抵御更多的干扰。举例来说，一个晚上的睡眠可以让你更好地记住前一天晚上学习的东西。但研究显示，睡眠也能识别、选择和保存记忆的关键特征，让第二天留下来的记忆更有用。这样一来，一晚上的睡眠就增加了你发现一个数学演算过程的捷径的可能性，而这可能是你前一天晚上需要很费力地演算才能达到的。

失眠导致注意力分散：科学家认为睡眠对于集中精力做一件工作是非常必须的。睡眠的缺乏会导致前额顶叶承担认知任务的注意力网络活性的减少。另外，前额皮质控制的执行功能的能力，在睡眠缺乏后，比其他认知能力（如知觉和记忆测验）更弱。这也许是因为睡眠缺失导致记忆编码不足，从而使人不能集中注意力。

睡不着忘性大：利用核磁共振成像，科学家监视了成年人的大脑活动，他们有的在前一天晚上正常睡觉了，有的根本没睡。他们要求受试者从主题为人、物体、风景等情景的150张照片前走过，并将这些照片分成室内的和室外的两类；同时扫描了这些人的大脑。两天以后，当两个组的人都很好地休息了以后，科学家向他们出示同样的150张照片，又在其中混杂了75张新的，要求他们辨别哪些是他们曾经看到的。结果显示，前两天睡眠缺乏的那一组，忘记的照片数量大约是睡眠正常的那一组的两倍。

喝咖啡代替不了睡觉：科学家让没有睡眠的一组，喝咖啡，之后进行观察照片试验，结果发现两组受试者在看到照片时，虽然两组受试者的同一脑区都表现出活跃迹象，但睡眠缺失受试者的海马区的活跃程度明显偏低。这个发现表明和睡眠缺失者比较起来，睡眠充足的人的多个大脑区域与海马区有更紧密的合作关系，而这些区域通常和事件记忆程序有关，而咖啡提醒提高不了记忆。

当我们被“剥夺”了越来越多的睡眠，而以咖啡因和浓茶来代替必需的睡眠时，我们越想通过熬夜记住的东西，就越是记不住。改自《环球科学》