10招摆脱眼睛乾涩！

热敷、眨眼，维持眼睛湿润

除了点人工泪液之外，还有一些好方法可以改善或预防眼睛乾涩的困扰？

1.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲劳、乾涩不适。

2.摄取含维持生活素A、C、E等抗氧化剂的食物，如胡萝卜、南瓜、番石榴、坚果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。

3.让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。

4.提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，最好做一个完全的眨眼动作，或者眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。

5.按摩或热敷。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它，大约5分钟，水温大约是喝茶时可以忍受的温度。

6.在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物。这样可在乾燥的环境，增加一点湿度。

7.调整电脑屏幕的距离和角度。屏幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视屏幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快。

8.正确的配戴隐形眼镜。正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为材质会衰退，透氧率会改变，也会影响眼睛的乾燥程度。

9.注意口服药的成分。安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组胺剂都会影响副交感神经，而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关。

10.积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞。因此，眼睛如果有任何问题，应该尽快找眼科医生治疗，避免眼球细胞被破坏，形成乾眼症。