消除烦恼（一）

情绪管理四种法 对治烦恼很受用 !

每一个人难免都有情绪。正面的情绪是积极、乐观；负面的情绪是沮丧、悲观、消极、挫折感。

情绪管理有四种方法：

一、放松

二、放下

三、放开

四、放空

我们姑且称之为「四放」。

第一个方法是「放松」，

现代人最需要身、心放松。

站在车站前面完全无法停下脚步，总是被后面的人推挤得不由自主的往前冲，人海茫茫，不知前往何处，冲进地狱也不自知。

所以现在的人最重要的是「身、心放松」。

我引用一个故事：

佛住世时，阿难尊者一直跟在佛的身边，从佛哪里听到不少法门。

在慕道者众多，班主任不能分身兼顾时，阿难也教学生。

有一个弹印度古琴的在家人，名叫「亿耳」，他的音感很好，很会弹琴。

阿难尊者教亿耳用数息的方法 修。亿耳因为怕数息数错，开始非常紧张，到最后心烦气躁，

于是告诉阿难尊者：「你教我数息，却让我很紧张，心更乱。」阿难听了很惊讶，但他无法教亿耳去掉心烦气躁的毛病。

亿耳于是去问佛陀，佛陀告诉他：「你很会弹琴，一定知道弦太松会如何？太紧又会如何？」

亿耳回答：「弦太紧会断，弦太松会弹不出好音乐。」

佛说：「 修的道理也是松而紧，紧而松。该紧则紧，该松则松，最重要的是身心放松。」

懂得身心放松，就懂得修行的道理。可是太放松，就要紧一点。