【预防疾病】

1)吃颗蛋：

并没有要说胡萝卜的坏话，但要保护眼睛，鸡蛋的效果比胡萝卜好。鸡蛋里含有对眼睛友善的抗氧化物如类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素。虽然鸡蛋里的类胡萝卜素和玉米黄素并没有菠菜、芥兰菜等深绿色蔬菜那么多，但身体似乎比较容易吸收蛋里的抗氧化物，美国杜夫大学营养生化学家娇森（Elizabeth Johnson）说。担心胆固醇？别担心，一天一颗蛋，会增加血液中叶黄素26％、玉米黄素38％，却不会增加胆固醇。

2)喝拿铁取代黑咖啡：

虽然咖啡被发现抗氧化等优点，但咖啡中的咖啡因还是会滤除身体里的钙质，有骨质疏松的疑虑。点杯拿铁或卡布其诺吧！一般来说，三杯牛奶可以抵销一杯咖啡流失的钙，看来这些堆着白泡沫的咖啡不只减少罪恶感，也可以减少因为咖啡因而流失的钙。

3)爬楼梯「好」上「坏」下：

是不是开始觉得上下楼梯时，有一只脚比较灵活、另一只脚膝盖有点微痛或卡拉作响，有时也会突然无力？这是膝关节开始退化的症状。原本健康灵活的膝关节因为摩擦而耗损，而且使用频繁的那只脚会先退化。如果膝盖开始有酸痛现象，减少上下楼梯的次数，并且上楼时好膝盖先上、下楼时坏膝盖先下，可以让较健康的那只脚维持身体重心，减少另一只脚承受的负担。

4)戴上太阳眼镜：

要防止视力老化病变，戴上太阳眼镜吧。

太阳正强时，如果在外头活动，请戴上太阳眼镜。太阳眼镜颜色以棕色、灰色为宜，灰色最佳，因为灰色镜片可以滤掉各种光。如果不确定你的太阳眼镜有没有抗紫外线功能，可以去眼镜行利用仪器测试。如果你喜欢的太阳眼镜样式不具抗紫外线功能，可以请眼镜行更换镜片。深色又没有抗紫外线功能的太阳眼睛会伤害你的眼睛。因为光线变暗下，瞳孔自然放大，反而让眼睛吸收更多紫外线，对眼睛伤害更大。

5)亲吻你爱的人：

你当然因为各种理由亲吻别人，但美国牙医学会发言人莫瑞医师（Anne Murray）说，亲吻增加唾液，可以清除导致蛀牙的细菌。如果你没有人可以吻，那就吃一颗木糖醇无糖口香糖，一样可以防止蛀牙。