【远离压力】

1)告诉家人，你有多爱他：

有稳固家庭关系的人，会比缺少情感连结的人更能处理压力。保养你的家庭关系，一定要常沟通。如果你觉得说「我爱你」不自在，不妨这样想，说这三个字总比弥补裂痕来得容易的多。

2)喝杯洋甘菊茶：

德黑兰大学（Tehran University）医学院研究发现，花草茶如洋甘菊茶、西番莲（passionflower）有抗焦虑药的效果，却没有药的副作用。工薪阶层会议上报告很紧张吗？30分钟前，喝杯洋甘菊茶吧。

3)向陌生人微笑：

喜剧演员维特  褒吉（Victor Borge）说过：「微笑是两个人之间最短的距离」，微笑可以沟通情感和善意，也可以化解和压力有关的负面感觉。而且脸部表情和情绪有相当大的关系，美国麻萨诸赛州克拉克大学心理学教授莱尔德（James Laird）说，微笑可以激起快乐的记忆，就如同愁眉苦脸激发负面情绪一样。

4)说谢谢：

要当个快乐的人，记得常说谢谢。美国罗耀拉大学（Loyala University）社会心理学教授布赖气特说，快乐也许来自一封邀请函、或陌生人帮忙拉门。也许不需要总是特意地做些什么表达感谢，但对你的朋友、陌生人说「谢谢」，会让你建立感激的态度，从此习惯凡事感恩。

5)将电视三振出局：

想要睡得好？睡前关掉你的电视。大学调查5875个成年人发现，每晚睡前看电视或使用电脑超过3.5小时的人，比每晚看电视不到2.5小时的人，多了两倍声称睡不好。好看的节目却只排在睡前播映？录下来明天早点看。

6)闻闻薰衣草：

薰衣草的香味可以让你有个安稳的睡眠。最近一个研究发现，让受试者闻薰衣草或迷迭香5分钟，可以降低压力荷尔蒙可体松24％。这是好消息，因为这种荷尔蒙会提上血压和抑制免疫系统。而且，受试者闻低剂量的薰衣草和高剂量的迷迭香，能清除讨厌的致癌、老化的自由基。