职场女性巧养生

课程背景：

现代职场女性的作用越来越重要，她们一方面要照顾家庭，一方面要奔波在事业中。“上得了厅堂，下得了厨房，写得了代码，查得出异常，杀得了木马，翻得了围墙，开得起好车，买得起新房，斗得过二奶，打得过流氓”成了职场女性的写照。

因为压力、三餐不规律，长期面对电脑等等原因，导致女性出现皮肤问题，内分泌失调，贫血，精力不足等现状，严重影响职业女性的健康，对公司的成长也造成一定隐患。

课程收益：

   通过自测，掌握自己的健康的状况。通过合理饮食、穴位按摩、经络拍打、养生操让职场女性恢复健康，让皮肤“白里透红”，身体充满“精气神”！

课程时间：6小时

课程讲师：陈渊（附件1讲师简介）

课程大纲：

一  测测您健康吗？

1 职场女性的健康现状

2 健康自测

3 常见体检指标解析

二  怎样吃出“白里透红”

1 贫血的原因

2 补铁的食材

3 补血的食材

三  如何避免“内分泌失调”

  1 什么是内分泌

  2 内分泌失调的原因

  3 通过饮食避免“内分泌失调”

  4 通过起居避免“内分泌失调”

  5 通过调心避免“内分泌失调”

四 在职场也能塑造体型

  1 久坐的危害

  2 吃什么能“身材苗条”

  3 几个伸展运动，让你“与众不同”

五 在职场如何保护皮肤

  1 电脑辐射伤皮肤

  2 几款养颜食物，你吃了吗？

  3 几个养颜的穴位，你按了吗？

六 吃出“精气神”，从容应对工作

  1 何来精气神

  2 你有疲劳综合症吗

  3 补肾的食材

  4 补肺的食材

  5 补肝的食材

  6 补肾的穴位与经络拍打

  7补肺的穴位与经络拍打

  8补肝的穴位与经络拍打

  七 做一顿完美早餐，犒劳努力的自己

  1 完美早餐的标准

  2 完美早餐的搭配

  3 十分钟搞定完美早餐