恐惧演讲，是人人都有的心理状态，美国的心理学家曾经做过一次调查，调查的内容是“人们恐惧的究竟是什么？”

参与调查的人数有3000人，竟然有超过1200人选择了最恐惧的事情是“当众演讲”，令人吃惊的是，恐惧当众演讲的人数远远超过了恐惧死亡的人数。

难道真的是人们对演讲的恐惧如此之严重，竟然超越了死亡吗？

恐怕不是如此，只是相比遥不可及的死亡，演讲显得更接近我们的生活，任何人都可能需要面临一些需要当众演讲的情况。

人的一生中死亡只有一次，但是演讲的次数就可能是无数次。在我教授演讲的课程中，有一些学员这样描述对演讲的恐惧：“我已经忘记第一次游泳下水时的恐惧，也忘记第一次离开家出远门的恐惧，但是对于第一次的演讲的恐惧我却始终记忆犹新，那种尴尬和脑海中一片空白的感觉实在是太清晰了。”

事实上，对于演讲的恐惧，是一种心理学上的恶性循环：

2.你越是恐惧，想要表达出来的想法就越少。

2.想要表达的想法越少，能实现表达出的想法就越少。

3.能够实现表达的想法越少，就越是恐惧。

4.回到第一条。

图1：恐惧演讲的恶性循环

要应对恐惧，实现恐惧突破，首先要找出恐惧演讲的原因，然后对症下药。