地铁，对于很多人来说只是每天上下班必需的交通工具，它拥挤、嘈杂、乏味。不过，每天搭乘地铁四号线的80后上班族肖吉的地铁手绘漫画，却向众人展现了地铁的另一面，它时而趣味、时而怪诞、时而时尚、时而温情……地铁手绘漫画以平实而又艺术的方式记录着上海地铁里的人生百态，受到众多网友的喜爱。被誉为“速写哥”的肖吉，希望自己的手绘漫画可以成为每天搭乘地铁匆忙出行的上班族转换心情的一个小窗口，通过这个窗口，让大家感受到上海这座城市的善意和温暖。

    在肖吉的画笔下，地铁里偶遇的人物都呈现出鲜明的个性，加上肖吉对人物身份的想象和解说，每幅手绘漫画都像一篇短篇小说，充满奇趣。比如，一个背着恐龙包的潮人老爹，让人领略到上海的时尚不分年龄；一个头戴耳机沉浸在自己世界里的年轻人，成为作者眼中特立独行的时尚风向标；一个开着收音机、大声唱英文歌的学生，让众人见识了一种锻炼胆量和英语口语的另类方法。

    27岁的肖吉目前从事与美术相关的工作。他告诉记者，一个多月前，他厌倦了每天在地铁里低头打游戏的日子，便突发奇想拿起了画笔。“每天上班乘坐地铁四号线，差不多要半小时，我就用这段时间速写。我的上班时间正好错过高峰期，因此我在地铁上常能坐到位子，这给我提供了画画的条件。现在，每天乘坐地铁变成了我很享受的一段时光。”

    记者发现，肖吉前期的地铁手绘作品画的对象大多坐着或者低着头，他解释说，因为这样的造型比较容易长时间保持一个姿势，而且对方也不会发现自己在以其为模特作画。

   “一开始作画时，会担心被人发现。毕竟没有征得对方的同意，怕人家发现了，尴尬。所以初期我选择的多为坐着看手机的人或者打瞌睡的人。当然，这个人本身也需要有特点，比如穿着特别时尚，气场特别强大，或者造型特别怪异，反正就是在人堆里你一眼就会注意的那种人。不过，‘低头族’画多了总归会感到厌倦，因此最近我的取材更广泛，也渐渐开始与被画者有了交流。”

    透过手绘，肖吉发现上海这座城市很有包容性和开放性，因为大多数被画者发现他以自己为模特作画时，都表现得较为友善。腼腆的人，冲他笑笑，算是打个招呼，活泼的会直接跟他攀谈起来。肖吉不久前画的“小胖妞”阿娟就属于后者，这个肉肉的姑娘说自己爱吃甜甜圈，虽然胖但不自卑，性格就像甜甜圈一样，因此朋友都叫她“甜甜圈”。尽管交流非常短暂，但阿娟的阳光乐观瞬间感染了肖吉，让他那一天的心情莫名“晴朗”起来。

一：什么是低头族

    低头族，（英文名：Phubbing单词由澳大利亚麦肯和Macquarie大辞典联手精心杜撰而来，形容那些只顾低头看手机而冷落面前的亲友的“低头族”），是指如今在地铁、公交车里那些个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的上班族。他们低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。

    当代社会聚会时离不开数字终端，一个人时更是如此。不少人发现，如今地铁、公交车里的上班族，几乎个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满。 这部分人群被称为“低头族”，“低头族”以年轻人为主。

二：低头一族的危害：低头族≈颈椎病

    据专家介绍，在我们低头时，前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°。如果前屈幅度达到30°时，就可以影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，而这种危害比看电脑还要高几十倍。

    低头族最直接的危害就是容易引发颈椎病，长时间低头玩手机、ipad等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了，就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，现在颈椎病的治疗大都采用药物治疗与物理治疗结合的方式，药物常采用修正颈腰康胶囊这类专用药物，纯中药具有舒经通络、活血化瘀、消肿止痛的功效，物理治疗则为推拿、按摩、牵引、针灸等，而只有严重的脊髓型颈椎病以及经过保守治疗反复发作的患者才需要手术治疗。

    上个世纪90年代，某医院推拿科一个月的门诊，大约可以接诊两三百例颈椎病患者，而且都是以中老年为主，病因除了年纪增大外，还有躺在床上看电视、看书，或者长期坐姿不正确等。而易患人群则为教师、会计等需要俯首职业人群。可如今，他们接诊的颈椎病患者要翻上几番，每月大约至少要接诊近千例。其中，20岁至35岁的大学生和白领就占了“半壁江山”。而几乎所有的年轻病人都会对他说，他们喜欢长时间低头玩手机和iPad。

三：低头族产生的原因及所反射的社会问题

    从社会环境角度分析，快节奏生活、大城市通勤路线拉长等，客观上令私人时间碎片化，属于自己的“整块”时间越来越少，但一个人吃饭、赶路的机会却增多，导致不少年轻人只能抓紧碎片时间，通过数字终端进行娱乐休闲。以智能手机为代表的数字终端提供了丰富的应用程序，带来生活的便利和多样的娱乐手段。智能手机成为低头族打发碎片时间的不可或缺的工具：上网浏览、玩游戏、看视频等。

    有研究说，每天长时间接触电视及电脑，脑部过度刺激，会注意力不集中。随着智能手机、平板电脑等智能移动终端产品的普及和无线网络的发展，日常生活的每一个缝隙，都有被数字产品“侵蚀”之势，人与人之间的自然交流显得日渐缺失。

    人坐在一起，心却各在他处，这种情形并不少见。无论是工作会议、朋友聚会，甚至是恋人约会，许多人感觉和坐在身边的人没什么话讲，反而对网络上陌生人的一个帖子或是某名人的微博更感兴趣。平心而论，这些网上即时信息，真正蕴含重要内容的少之又少，也没有“十万火急”的事情需要马上处理，但就是有那么多人对此爱不释手。

    对于一部分年轻人来说，这种生活方式很正常，但在另一部分人看来，盯着手机，不顾身边人的做法可能很“无礼”，甚至破坏了原有生活的美感。著名美食评论家沈宏非在博客中不无戏谑地写道：“人心散了，饭也吃不好了……自从上了微博之后，我的拍菜水准蒸蒸日上，吃菜的兴趣则江河日下。”数字终端，让我们渐渐远离了食物真正的美味和人与人交流的温暖。

四：上海益西PAP项目公开课——“自我催眠”都市人的放松艺术

【课程目的及意义】      

　　——有多少人是过去生活的囚徒……

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【课程对象】   

1. 服务型行业劳动者（工作人员 ）

2. 从事销售，管理等工作压力大的职场人士

3. 迫切需要改善、平衡工作与家庭的企业中高层管理者 

4. 所有热切渴望改善工作状态，提升阳光心态的社会人士

【课程特色】

1.功能性：心理辅导，改善身心健康 
2.全面性：身、心、灵三层次的成长 
3.安全性：螺旋式下降与上升，避免创伤 
4.互动性：当场团体辅导、心理体验等 
5.效果持续性：简单可行的方法，便于日后操作 
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1、科学认识职业倦怠，建立有效处理职业倦怠的认知基础；
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6、掌握方法提升内心力量，缓解心理疲乏；
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课程投资：￥3380/人（包括资料费、茶点）

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【培训内容】

上海益西EAP心理学应用课程

A   做心灵教练型的HR及管理者系列（1-3天）

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EAP 最早是由英文 Employee Assistance Program （中文直译为“员工帮助计划”）经由上海益西EAP发展为Entity Assistance Program（组织维稳心理帮扶项目)，是组织为员工购买、员工免费使用的系统的、长期的员工心理关爱和生命成长帮扶项目，是组织对员工实施人本员工关系管理的一种多学科交叉服务和管理工具。益西EAP组织维稳心理援助，旨在帮助企事业政府机构的员工缓解工作压力、管理工作情绪、提高工作积极性和主观幸福感，以充分发掘、提升员工心态绩效（正能量）和行为绩效，促进企业组织创造更大的社会价值和经济价值。