身体之内养有三适：首先是适量的饮食（食饮有节），其次是适时的睡眠（起居有常），再次是适当的作息（不妄作劳）。
      饮食要有节制，不可过量，不可过于油腻，不可过于厚味，宜以清淡为主。这样才能在充分提供身体所需的同时，不给身体的运化造成过重的负担。病从口入，这是养生者首要把好的第一关。
      睡眠不可少，也不可多，太少则耗精，过多则伤气。春夏应晚睡早起，可九、十点睡到四、五点钟，六七小时即可，再多则不利生长。秋冬应早睡晚起，宜八、九点睡到六、七点，八九小时为宜，再少则不利收藏。
       作息不可过当。劳作为动，动能生阳，阳化气，过动则精气消耗不藏；休息为静，静能生阴，阴成形，过静则身形凝滞不通。动静相宜，方能形神兼备。
      身心对于外界的侵扰，一宜守，一宜避。心态上要恬淡虚无精神内守，形态上要虚邪贼风避之有时，这样才能不被外邪蛊惑与伤害。 达到养生的目的，宗源全息能量辟谷养生可以引领大家进入智养的境界！