在我的工作当中，经常遇到一种情况，就是经常听到有人在抱怨，时间总是不够用。有一个有利于身心健康水平的生活方式和一个高效率利用时间的能力就成为了很重要的事情，其实，有时我们有此抱怨的一个重要原因就是我们没有管理好时间。时间是一种资源，每个人来到这个世界上都拥有一定数量的时间：每天24小时，每年8760个小时。积极流年，滔滔逝水！时间一去不复返的，只有我们能够合理的使用时间这一宝贵的资源，才可以在完成工作和学习之余使自己得到很好的调整和休息。有效管理时间的技术能够帮助我们管理生命中的宝贵财富—时间，所以我们要通过这些技术来改变时间的利用效率，从而使压力得到减轻的。所谓时间管理就是有效地应用时间，以达到所需要的重要目标。在学习如何高效率的利用时间之前，我们首先要知道我们一天中的时间都在做些什么，下面的练习有助于是你清晰这一点，并且评估你对时间的利用效率。

练习四：日常活动记录

一，按照下面的例子，在表格中把每天的时间划分成每三十分钟一个时间段，记录一天中的主要活动：

例子;李先生的日常活动记录

年      月      日

日常活动记录

年      月      日

二，依照下面的例子做出一天中的活动总结。

例子;李先生的日常活动总结

年      月      日

年      月      日

当你做完了这个练习，你就有可能发现。你在做某件事情上花费的时间太多，或者你在某些事情上没有充分的利用时间。那么你现在要做的事情就是做一个调整，但要做得具体点儿。例如，我要将工作的时间调整为八个小时，把睡眠的时间调整为八个小时。这样可能就寻找一下你在时间的使用上有什么误区，然后去修正这些误区。

我们在时间管理上一个最常见的误区是目标模糊，如果没有明确目的标，时间安排也将毫无意义。现在请你调整一下你的呼吸，在一个放松的状态下去阅读下面的故事，相信会给你带来收获。本文摘自催眠与心理压力释放