性格与压力的关系A型性格


我在大学时的一位同学在刚刚提升为院长几天后，因心脏病发作去世了，在世时他经常看起来非常的忙碌，总是穿着腋下都是汗渍的医生制服匆忙的在手术室和病区之间赶来赶去，而且脚步好像总是慢不下来。我们在生活中经常可以看到像他这样的忙碌的人，嘴里叼着香烟，卷着衬衫袖口，趴在放满大堆文件和电脑的办公桌上日以继夜的工作。假如做一下下面的性格测试他们也许倾向A型性格。摘自郝滨著《催眠与心理压力释放》


指导语：回答下列问题，指出经常会发生在你身上的行为反应，是记（1分）、否记（0分）。


1．  我经常感到匆忙。


2．  我发现自己很难休息。


3．  我试图在很少的时间做很多事情。


4．  我经常发现自己在同一时间内做不止一件事情。


5．  当人们在用很长时间阐述一个观点时，我总是打断他们为他们结尾。


6．  排队等待将会使我发疯。


7．  我总是准时或早一些到。


8．  在与人谈话时，我经常握紧拳头并且很快指出重要的观点。


9．  我经常使用爆发性的情感去强调关键的观点。


10.我在每一件事上都很具有竞争性。


11. 我试图通过把事情量化来评价我的成功。


12. 我的朋友告诉我，我比其他人更加有精力。


13. 我行走、办事、吃饭都很快。


14. 我经常把工作带到家里做。


15. 我在假期中会感到无聊。


16. 当我不能“生产时”会有罪恶感。


17. 我倾向把别人的谈话转向我感兴趣的方向。


18. 在别人谈话时我总是催促。


19. 跟在一个开慢车的人后面开车将会使我感到是一种折磨。


20. 我发现让别人做一件我能做得更快的事是不能忍受的。


计分方法：数一下你有多少项目你选择了“是”。得分越高，就越倾向于A型性格。
压力解析
A型性格最先被人们注意到是因为被人们发现与心脏病的发病有关，发现这种关系的方式本身也是非常有趣的，两位美国旧金山的心脏病学家梅尔·弗里德曼和瑞·罗森曼有一次雇来一位工人来修理他们候诊室里的候诊椅子，那位细心的工人问医生，来这里的是哪种类型的病人，因为他注意到，只有椅子的前部边缘被磨坏了。正是这位工人的细心观察使梅尔·弗里德曼和瑞·罗森曼意识到，来他们这里看病的心脏病人们经常是坐在椅子的边上，仿佛是在为随时做出一些行动做着准备。他们经过长期的研究发现A型性格的人所采取的A型行为模式提高了心血管疾病的发病率，首先在他们的病人中描述了A型性格，上面的那个测试就来自他们的工作成果。摘自郝滨著《催眠与心理压力释放》
A型性格是一种很复杂的性格特质，这样性格的人的行为模式已经被广泛证明与压力有紧密的联系，他们经常把自己置于巨大的压力之下。这种性格的人拥有过分强的竞争动力和进取心，他们想要在每一方面都获胜，经常把他们的竞争天性带到游戏中来，即使是一个儿棋盘游戏也可以转化成战场，我上面提到的那位同学去世后，同学们在思念他的时候还有人提起他在大学时曾经因为一盘围棋的输赢与另一名同学吵了起来，悼念之余令人唏嘘不止；他们做事情很急躁，经常有由于时间紧迫感带来的痛苦感，习惯性地同时完成两项或更多的任务，过度地安排日程，使他们从一个任务转向另一个任务时经常不留有任何调整的时间；他们非常容易发怒、生气，他们的导火索好像很短，一触即发，这种愤怒或者强烈的不愉快的感受将会绕过所有的障碍而直接发作，经常把自己推向大多数人们所能容忍的极限。他们不能很好的休息，即使下班后也经常会带很多的工作回家坐，我那位去世的同学在结婚的第二天就回医院工作了就是个很好的例子。摘自郝滨著《催眠与心理压力释放》
专业建议
如果你是A型性格就请并减少一些A型行为，比如，在生活中增加一些幽默感，尽可能多的对人们微笑以减少那些自由流露出的敌意；学会精神集中，耐着性子地阅读书籍有助于练习消除多项行为，有助于一次只关注一件事情；学会静静的听别人谈话，不要去打断他们，或者以任何方式催促他们；记得每天告诉自己，没有人曾经因为某件事情做得慢却很好而失败；让自己的时间计划尽可能地具有灵活性，并宽松一些；安排时间从事你熟悉的活动从而得到放松和休息，在紧张和压力感到来之前让这些放松出现；定期的花一些时间，回想你过去的经历和已经获得的成就和收获。你可以每周为自己设立切实可行的行为改变的目标，如果这些目标完成了，就给自己一些奖励。同样，你可以写出一些想改变的行为及相应的惩罚措施，当这些行为没有及时得到纠正时，就对自己进行一下惩罚。大人们总是催促自己的孩子们快一些去上学；导师们总是督促他的学生们快点完成论文；领导们总是希望下属们取得更多的工作成绩；老板们总是要求他的雇员们获得更高的销售业绩。快速发展的社会节奏好像总是在强化人们的A型行为，其结果往往是欲速则不达，在损害了人们的健康的同时又没有很好的现实结果。在这里需要提醒读者朋友们，生活中的事情总是做不完的，认为自己可以一下子完成需要做的每件事情，而不会再有其它需要做的事情的想法是不切实际的。摘自郝滨著《催眠与心理压力释放》