心神的幸福感是有条件的——自由与欢乐——无条件的爱。 1、感激现在——把爱带给现在——现在最值得爱。 （1）当下的事最值得做，眼前人最值得珍惜，现在拥有的就是最好的； （2）绝不抱怨任何事与人，只想我现在能做点什么； （3）无条件的爱——不是我应该，而是我需要，是值得去爱； （4）己所不欲勿施于人——自己想并缺少的，就是别人需要的，给予别人需要的，自己就会有价值感、成就感，就会快乐。 2、感激过去——把爱带给过去——经历是积累，是资本。 （1）苦难是最大资本。自我记忆最深刻的就是苦难，都是精彩的电视连续剧。 3、感激未来——把爱带给未来——是创造和体验的机会，是希望。 4、内观、内视、观心、反省法。现场操作、示范、体验。 5、自主本能——生命觉醒——人应有水的品质 （1）人生，当如水之静，如水之净，如水之明，如水之善，如水之韧，如水之强，如水之屈，如水之谦，如水之容，如水之圣。 （2）能屈能伸、随方就圆；孕育、滋养万物而无所求；容纳、承受、担当了一切，收获最多；恭敬地位、不攀不比、不争名夺利；随客观环境的变化而改变自己，不拘泥自己的形象；以柔克刚，无坚不摧；虽然藏垢纳污，却能一尘不染；以动制静，奔流不息；宁静致远，高瞻远瞩，源远流长。 6、提升自己，从现在开始。 （1）好坏观，对错观，成败观，顺逆观。 （2）不鉴别，不选择，不评价，不抱怨，一心内求——养心自修。 五、自主情绪，提升能力！——日常化减压放松法—— 1、转移注意力，吸引自己。 2、创造条件，给自己台阶。 3、过河拆桥，让坏情绪失效。 4、接纳自己，认同自己的唯一。 5、来去自由，任其漂流，自己内守——优秀。 6、意守丹田，储能为先，收获多多。 7、三分钟醒脑法。 8、万念归一法。 9、静坐（网上有李全春老师亲自口传心授的全部视频）。 六、自主情绪——通过人际关系，使压力变动力。 1、家庭关系。 （1）家庭是最基础的情感单位，要保持承担、理解、付出，才能快乐、幸福！ （2）互相尊重，体现民主，感觉平等，安全、温馨，思想，行为习惯留有空间。 2、亲子关系。 （1）家庭教育的本质是向孩子学习，别忙着教孩子，而是先从孩子身上发现父母不懂并值得学习的东西。 （2）要把你的孩子当人对待，别把你的孩子当猴耍。 （3）千万别父母合伙“欺负”你的孩子。 （4）即使你的孩子爱不好，那也身教重于言教，少说话等于吃药。 （5）教子误区——下功夫培养蠢材；教子秘笈——自然成长——天才！ 3、夫妻关系。 （1）夫妻新解：扶起——浮起——服气——福气；允许与避免把情绪带回家。 （2）深刻理解自主的含义：不依赖、不要求，不埋怨，自立，自尊，自强！ （3）我不完全就是这样，我还有另一面，为了自己而改变。 （4）心与身、心与心沟通。 4、同类交往——同学、同事、朋友人际关系 （1）能量的奥秘：你不争谁也争不过。 （2）人际关系只有一种模式：利益。 （3）人际关系的方式：自主，他主，主他；教导——胁迫——乞怜——审问——冷漠——演说 5、和谐的人际关系——自我和谐。 （1）自主——尊重每个人的人生选择。（2）自主——管好自己最有权。