松静操训练 ——李全春主讲课程内容简介和大纲 内容简介： 松静操常练习，抻筋拔骨强身体；通畅经脉和血气，滋补脏腑培真气；形体健美显神气，阴阳平衡心旷怡。 着重刃带运动，细小关节活动，平时很少运动关节不能不动。要运内气于发、肤、指端的行动。 外敬内静，练习勤奋，心澄貌恭，如待贵宾。 以意领气，脚踩大地，心想头顶青天之意；外展或合拢、揉推拉搂气，每个动作的心意，顺所指方向延伸到天地，广收宇宙气息，我与自然融一体。 心平气和身轻松，宇宙天地我居中；摇头摆尾气冲天，展臂缩项宽胸肩；立掌勾手音助气，意气鼓荡圆撑力；蛹动贯气经脉走，神龙绞柱震颤抖；仰身俯腰来划圆，松腰晃胯气归田；循经拍打活气血，转膝旋踝三节连；弹腿翘足阴阳平，心旷神怡妙无穷；回气归田转混元，神形自然天人合。 大纲： 第一式：心平气和身轻松。 第二式：宇宙天地我居中。 第三式：摇头摆尾气冲天。 第四式：展臂缩项宽胸肩。 第五式：立掌勾手音助气。 第六式：意气鼓荡圆撑力。 第七式：蛹动贯气经脉走。 第八式：神龙绞柱震颤抖。 第九式：仰身俯腰来划圆。 第十式：松腰晃胯气归田。 第十一式：循经拍打活气血。 第十二式：转膝旋踝三节连。 第十三式：弹腿翘足阴阳平。 第十四式：心旷神怡妙无穷。 第十五式：回气归田转混元。 第十六式：神形自然天人合。