客户：自主心理学院 地点：北京市 - 北京 时间：2013/6/18 0:00:00 全春自主心理学院第19（自主学院总第92）期网络论坛 主题：心身松静 强身健体 主持人：吴翠兰院长 院长讲师吴翠兰尊敬的自主心理学、自主教育创始人——李全春、赵美贤教授：您们好！尊敬的各位老师、朋友、同仁、学友们：大家好！院长讲师吴翠兰今晚我们学习《自主心理学》第页12 第4、5自然段： “自我有心意，指导生命体。心想、意识活动，大脑、心理内部运动。 调心训练，排除杂念；纯化意念，入静境界。思维高度集中，情绪保持稳定；周围环境适应，心身状态平衡。” 院长讲师吴翠兰我们先理解原文： 院长讲师吴翠兰人的生命由精神和肉体两个部分组成，在整个生命过程中，精神（即心意、思维）领导躯体。 院长讲师吴翠兰一个人的美与丑、贵与贱、高与低等等，不是由外表的长相、身材以及地位、财富所决定的，而是取决于他有一颗什么样的心。也就是说取决于他心的追求——心里想什么、怎么想。 院长讲师吴翠兰这个宇宙间，什么都有：善恶邪正，贵贱高低。心里想什么，就会来什么。 院长讲师吴翠兰因为念念不忘的心想，就是我们的追求，有什么样的心想，我们的行为也就会自然而然的向着什么样的方向去实践，那么，有实践就会有结果，这毫无疑问。 院长讲师吴翠兰我们的这些心想和意识活动，反映于心、脑。 院长讲师吴翠兰我们每一个人，出生后，随着年龄、阅历、知识的不断增长，各种欲望、杂念也越来越多。 院长讲师吴翠兰如果我们被这些欲望、杂念牵着鼻子走，就意味着人生抓不住重点。 院长讲师吴翠兰人生，精力有限，时间有限，如果不能把心思和精力集中于一件事情上，那就会什么也想要，而什么也得不到。 高级讲师高春霞很多人为欲望活着，极少有人为理想和目标活着， 院长讲师吴翠兰入静是排除杂念，让意念单一的行之有效的办法。 高级讲师刘胜春欲望有多少，烦恼就有多少。 院长讲师吴翠兰静是冷静，静是稳定，静是放松，静是看清。 院长讲师吴翠兰有了这些，事情就简单了，简单了自然就好解决了。 院长讲师吴翠兰举一个现实的例子吧! 院长讲师吴翠兰最近，工作比较多，我在电脑前一坐就是几个小时，为了室内空气的畅通，我把办公室前后窗户都打开着，觉得特别清爽。 院长讲师吴翠兰没想到秋风很厉害，教师节的前一天，我突然觉得后脖子僵直、疼痛，转动一下头都困难了。 院长讲师吴翠兰稍微品兑不好就疼痛难忍，已经影响了行动的灵活，影响到了日常工作和生活。 院长讲师吴翠兰处于关心，丈夫、儿子都建议我在家休息或上医院治疗，我都报之一笑。我有自己的主意和办法。 院长讲师吴翠兰我坚持骑着自行车来到办公室，打开电脑，跟着节奏做起了松静操。 院长讲师吴翠兰做每一个与颈部有联系的动作，都会疼痛难忍，尤其在做“第三式：摇头摆尾气冲天”、“第四式：展臂缩颈宽胸肩”时 ，脖子每往前后左右转动一下，都会感觉到颈椎难忍的痛。但我还是坚持做完了整套松静操。 院长讲师吴翠兰做完，立即缓解了70%病情。 院长讲师吴翠兰接下来的几天里，即使再忙我也抽空做做松静操，疼痛一次比一次缓解，颈椎的灵活度很快恢复了正常。没用花一分钱，病症完全消失了。 院长讲师吴翠兰可喜的效果得益于自主，得益于守一。 院长讲师吴翠兰第一：身体向我提出警示的时候，我没有去外求——找医生、看大夫，而是调整生活、工作状态，加强锻炼。这就是守自己，守简单；也是守事业，守信念。从而也就拒绝了喧闹与复杂，守住了心的松与静。 高级讲师刘胜春松静操，救命的操。 院长讲师吴翠兰第二：每次56分钟的松静操，让我把所有的事情暂且放下来，用心放松、关照自己身体从内到外的每一个部位和环节，包括关节、肌肉、皮肤、内脏、气息、血液等等，以达到身体的松与静。 院长讲师吴翠兰第三：我用松静心身的办法，不仅自己调理好了疾病，还省时、省事、省钱。学习、工作、家务、疗病一项也没耽误。 院长讲师吴翠兰自主学问是人类文化的精华，是二位导师智慧的结晶。 高级讲师刘胜春会生活的女人，会调节自己。 院长讲师吴翠兰我们所有的疑虑，在这里都能找到答案；我们人生中遇到的所有的问题，在这里都能找到最简单的解决办法。 院长讲师吴翠兰自主心理学贯穿始终的一个字——“静”，是一个包含大智慧的字，她是心理健康、身体健康、家庭健康、婚姻健康、事业健康——人生健康的源泉。 院长讲师吴翠兰自主心理学让我们每个人做自己的医生，做自己的领导，做自己的人生导师，做自己最知心的朋友——自己的一切事情自己说了算，自己的一切问题自己都能解决。 院长讲师吴翠兰今天的论坛到此结束。 家庭顾问李全春谢谢翠兰的精彩主持！ 院长讲师吴翠兰谢谢二位导师的用心培养！ 家庭顾问李全春谢谢各位的参与和大力支持！ 院长讲师吴翠兰谢谢大家的支持和鼓励。 全春自主心理学院院长——吴翠兰（整理） 2013年9月16日