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乐载兵:如何避免越跑越胖?
2016-01-20 3443
如何避免越跑越胖?
三要三不要
三要:
1.先做拉伸运动,可防止受伤并消耗部分糖原;2.合理控制饮食,不摄入额外的卡路里;3.精挑跑步鞋,可为双脚、小腿、大脑提供减压保护。
三不要:
1.不要天天跑,最好隔一天跑一次;2.不要快速跑,可边和身边人聊天边跑步;3.不要只跑20分钟,最好能跑30分钟以上。
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