由于社会以及生活的种种压力，如今情绪低落已经成为一种很普遍的问题。可能这是短暂的但也可能演变成严重的问题，小问题不去关注的话也会变成大问题。其实情绪与压力是可能通过某种方式来控制的，适当的方法将能把问题的影响减至最低。
1、足够的睡眠。越来越多的人面对缺乏睡眠的问题，抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。
2、运动。运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易，也就是一只脚越过另一只脚那样子走，距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时，先以短距离开始，哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。
3、看你所喜爱看的喜剧，与一些你觉得他们经常说话会令你开心的人交谈，到你童年时常去的地方或做一些能让你忆起以往欢愉的时刻。
4、想一些开心的事情，必须很乐观的仔细去想。
5、去做一些会令你开心的事。买东西宠宠自己，换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。
6、暂时把恼人的问题放在一旁，把注意力转移到其它事，比如说帮助别人。
7、冥想、愈加都是很有效的治了方法，不但能认识新朋友也有助于放松身心。
8、如果心情糟透了，找一些能给予鼓励与支持的朋友聊聊或倾诉心事，让他们告诉你自己的优点在哪里。
9、寻找正确的途径去宣泄情绪，例如：音乐、写作等等。
10、不要拿别人来和自己比较，如果真的要比较的话，就想想自己过去最糟最差的时候，想想现在的你是不是比以前好呢？如果你觉得现在是谷底的话，试着仔细想想，是不是有哪一方面你可以做的更好，然后可以往这方面着手。
11、改变生活。试试换一个新环境，比如：住所、工作等等。
12、拒绝将情绪转变成暴力行为或造成他人的伤害，避免与过于悲观的人接触，因为忧郁情绪是会被感染的，当然要找个能帮助你的开心人也不容易，但值得你去寻找。
13、寻求辅导。寻找心理辅导员、心理医生的协助。如果你一直以来都受到忧郁的困扰，请寻求医生的协助。
14、饮食均衡。吸取足够的营养以及补充足够的水分，避免暴饮暴食或借酒消愁，当然不是需要你完全改变原来的饮食习惯，哪怕只是一些恰当的调整也会有意外的惊喜。例如：少吃水果的人可以改在午餐后吃一个苹果，不喜欢喝白开水的人可以改喝柠檬水。或许有一天你将会觉得有相逢恨晚的感觉，问自己为什么不早点做改变呢？
15、读励志书，激励自己。如果你觉得自己很不幸，那么就看看张海迪、海伦凯勒的书，和她们比比，你是不是很幸运？
16、找朋友聊天，发泄情感。
17、规定自己每天一定要到外头晒晒太阳、见见阳光。处身于温暖、光线充足的环境。
18、避免看悲情戏、悲歌、悲观的人。
19、让自己忙碌，因为一个人如果专注于工作，这有助于将不愉快的事情暂时忘记，在这同时也可以证明自己的能力。
20、分析原因，对症下药。如果是因为身体欠佳，应求医问诊，解除病痛；如果是感情受挫，应调整心态，面对现实，尽快走出感情的低谷。
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