气象学上，连续10天平均气温低于10度，就进入了冬季。目前看来，我国北方大部分地区已经进入了气象学上的冬天。而南方则正是深秋。秋冬季节，人们的情绪总是偏于伤感，就好像许多诗词里所描绘的那些，凄凄惨惨戚戚。
为什么秋冬季节会让人情绪低落、感觉伤感呢？现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。因此，在气温变化大、日气温温差大的季节，就很容易让人感觉到抑郁的情绪。
抑郁的情绪也有很多种表现形式，由于季节原因造成的抑郁情绪，往往表现在感觉到一种“委屈”。多数时候是自己怜悯自己，但从心理学来看，健康与否还要看委屈的原因，如果是真的符合事实，那么委屈是健康的，也有心理补偿的方式，适当的感到委屈是一种自我察觉，是对自己现在状态的评价，然后会有相应的情绪和行为来进行自我调节。应该说，一定程度的自怜有益身心。
但如果委屈得不合情合理那就要注意了。委屈情绪一旦过头，对人对己都是祸害。委屈发酵后，极易传播、造成连锁反应。当出现不如意的时候，自己适当的怜悯一下自己就好，不必将自己画地为牢，完全陷在自怨自艾的情绪当中。
如果情绪太过强烈，甚至感到无法宣泄和排解，不妨试试下面这几种小办法。
1.跑步,可以锻炼身体，也提高人的意志和忍耐力
2.用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师
3.和家人、恋人、朋友倾诉，即使只是无病呻吟，也要说出去
4.跑到空旷的地方大喊大叫，呐喊可以帮助人们宣泄积压的情绪，而且效果很不错
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