『很会照顾别人，但却不会照顾自己』之前写了一篇文章《在关系里最重要的，是舒服》。有些人会问，“那我感觉到不舒服啊，可是我不知道，怎么样才能停下来这段关系。”

我想说，可能你是很愿意也尝试过去把关系里的不舒服感觉清除，但会有一种心有余而力不足的感觉。

那这就是你还没有足够的力量去切段这段关系。

为什么没有力量？

也许是因为你想做一个好人，不想自己亲自去切断一段关系，你希望是对方，来切断这段关系，这样你就是一个好人了。

这个过程，如果是由别人来完成，负担感和负罪感都会少很多。

毕竟，是他先放弃的。不是我。

我是好人。

01

讲个故事：

小鱼跟小安（化名）是好朋友。

小安在工作上遇到了点困难，老板叫她去剪辑一个视频，小安完全不会，于是求助于小鱼。

小鱼一开始觉得“她找我是因为觉得我们是好朋友，好朋友就应该互相帮忙。”

结果，三番四次。

小鱼除了完成自己的工作之余，还得利用空余时间去帮助小安。

不止如此，小安还经常找小鱼吐苦水。

时间长了，小鱼越加觉得心力交瘁。

她觉得自己本身已经有很大的工作压力了，还得匀出个人时间去帮助小安做事，还得长时间做她的情绪垃圾桶，接受她的负能量。

她觉得自己撑不住了。

但是，即使是这样，她依然很难说出“不”。

问她为什么？

她理由是“我们是好朋友啊。”

再问，她会说“我觉得拒绝之后，就会失去她这个朋友。我不想没了一个朋友，也怕她跟别人说我不好。”

由此可见，小鱼特别想做个好人。

好人是什么？我付出了很多，我希望你不要责怪我，不要离开我。我希望我是好的，无论是在别人的眼里还是嘴里。

好人除了能得到一些好评：温和、没有脾气、任劳任怨.......

同时无形之中也负担了一些“责任”，比如说：我必须要做个好人，不能坏。

这里的坏，指的是别人嘴里和心里的坏。

把好坏的评判标准给了别人，自己终日惴惴不安，小心翼翼。

也许是对方希望你做个好人，全方位照顾付出。

也许是你自己把自己放在一个好人的位置上，下不来。

那是个高台。

不能出错，不能不好。

那也是个标签。

贴上了就觉得有责任，

当责任变成了负担，

却发现，

这个高台下不来了，

这标签也撕不下来了。

“你怎么对我都没关系，只要你承认我是好的。”

这个不合理的信念一直在作怪。

以至于小鱼一直在往后退，她的边界一直在被打破。

明明已经很累了，

却还是为了“好人”二字，

不断忍让，一步步撤回自己的防线，

直至崩溃。

通常做好人是边界不清的，

因为在潜意识里，只有不断地牺牲掉自己，才是个好人，才会被成全为好人。

一个人要有自己的界限，坚持自己的边界，才不会让自己不舒服。

就像小鱼一样，她不停地为了对方打破边界，日益心累，越来越不舒服。

可是她还是无法说出自己的感受，无法切断这关系中的一些东西。

或者说，

她无法丢弃“好人”这个包袱，无法撕掉这标签。

02

在小鱼帮助小安或者朋友时，她会为自己帮不上忙而局促不安，她会为了拒绝别人而愧疚。

大部分的好人会出现这样的情况：我拒绝了对方，我很愧疚。

好人往往会承受不了这种愧疚感，而去做一些违背自己心意会让自己产生不舒服的感觉的事情，从而可以抵消掉这种愧疚感。

这种时候往往是勉强自己的。

除了拒绝别人产生的愧疚感，还有因为抵消愧疚感而勉强自己衍生的不舒服感，这些感觉无法表达，只能自己消化，这些都对自己成为了一种消耗。

这是一个内耗的过程。

最终作用于自己。

这种愧疚是什么？

是一种过度承担。

什么是过度承担？

就是本来是别人的事情别人的责任，我们会主动去承担，认为是自己的责任。那如果不去帮助别人或者拒绝了别人，会愧疚会过意不去，甚至坐立不安。

这种过度承担来源于童年时，我们为父母承担了太多，父母没办法满足孩子的一些愿望，没办法用一种很好的方法去跟孩子表达“我们不能满足你”，反倒用各种办法明示暗示孩子。导致孩子“很乖”，反过来体谅父母，去做一个会照顾父母的“乖”孩子。

就像小鱼，小时候家里经济条件一般，每次去逛商场的时候，她看到零食会忍不住停下，直接跟爸爸妈妈说“爸爸妈妈，我想吃这个”，或者暗示“爸爸妈妈，听说这个很好吃”。她的父母会以各种理由“这个上火。”“爸爸妈妈没钱了”.......各种理由告诉孩子“我不能给你买”。无论是明示还是暗示都直接指向“我不能满足你，你不要提要求了”。

多次以后，小鱼便明白了“爸爸妈妈赚钱很不容易，我不能提要求，我是不能被满足的”。

于是，小鱼便成了一个“好孩子”。她会照顾爸爸妈妈的钱包，还有情绪感受，不像别的孩子，在商场看到零食，就又哭又闹。这是爸爸妈妈为小鱼骄傲的地方，天知道，小鱼有多羡慕那些能又哭又闹说出自己想买零食的孩子。

长大后的小鱼，也一直是懂事的“好孩子”。

她很会照顾别人，但却不会照顾自己。

而在小鱼的认知里，她会觉得自己总是遇见小安这样的人：不停索取，从来没有关心过小鱼的想法和感受，他们自私自利，只想着自己。

小鱼渴望即使自己不开口，别人也能察觉到自己的不高兴。

于是，她会委屈，会愤怒。

但她无法表达。

因为，她要做一个好人。

03

也许像小鱼一样，

你也是个“好人”。

因为这个好字，

我想，

你肯定已经付出太多了。

说出“不”是需要很大勇气的，

因为好人的行为模式已经带来太多的甜头，

比如，你有很多“朋友”，大家对你的评价都很好。

但你很清楚，

这些甜头下，有太多的代价。

这时候，也许你需要去觉察一下，尝试着说出“不”。

去撕下好人标签。

你可以问问自己：

为什么一定要做个好人？

不做好人会怎么样？

我自己会不会不舒服？

先尝试着用这几个问题觉察一下自己的内心。

我们经常说：心甘情愿说好，温和坚定说不。

温和坚定是一种态度，温和坚定地坚持自己的边界。

既不会侵犯到对方，也不会让自己不舒服。

如果你的温和坚定，对方还是觉得受伤了，

没关系，那不是你的错。

无论是你，还是对方。

适应和成长都需要过程的。

也可以尝试着向对方表明自己哪些是能做的，哪些是不能做的。

在说的时候，你是告知了对方你的界限，同时也是告知了自己你自己的界限。

这样能更清晰地知道自己的能力，也能守住边界，

避免了你跟对方的冲突，也能避免自己内心的冲突。

重要的是，你事先已经照顾到了自己的感觉。

心甘情愿说好，温和坚定说不，

不委屈自己，不勉强自己。

你不需要做个好人。

你可以做个真实点的自己。