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高阶心力提升教练,企业家私人心理顾问
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张天源:〈领袖气场修炼智慧》
2016-11-15 4244
对象
职场白领、职场高管、企事业领袖人物、所有想提升气场的人士
目的
帮助人们提升气场、管理好情绪
内容

《气场修习术》课程精要


一、身体和心灵,是气场这个硬币的两面。

A、心灵:拥有最强大气场的是那些大脑高速运转的大脑的人,他们精神集中,有强烈的感觉、欲望、情感及信心,剧烈运动的大脑产生的影响力,能够压迫性地投射到对方潜意识中,被对方感知。衡量愿望强烈与否的客观标准是,面对什么样的困难或诱惑你就会放弃这个愿望。

B、身体:身体气场包括身体的姿势、眼神的力度、面部的表情、语言的气势。强气场的身体姿势包括:舒展的肩部、昂起的头、挺起的胸、挺直的脊柱、收紧的小腹、提起的腰部。

语言的气势,与人交流,影响别人中50%以上不在于我们到底说了什么,而在于我们是怎么说的。强气场的语言包括语速较慢、呼吸深沉而有节奏、肺量大、坚实的胸腹肌。


二、习惯

面对个人时,直视对方鼻头靠上一点儿的位置。面对群众时,想象自己面对的一堆卷心菜。

真心实意地去握手,和对方握手的时候一定要要真诚,让对方感觉到自己的重要,指尖接触到掌面、完全接触、再到有力度地抖动这整个过程都生机勃勃。


三、强化渴望和信心练习

对自己说:“我渴望有大房子,事业成功。”(矫枉必过正)

每次10秒,每天3次,

持续21天,巩固69天。


四、腰腹练习

让自己的小腹肌肉向内向上运动,重复数次,并把它保持在那里,同时拱动腰下面一点,每天10次。

仰卧起坐,次数不限。


五、伸展练习

1.             双手手指交叉,双手握住,翻转双手并将双手高举过头顶,使劲儿伸展双臂,使其尽量伸长,轻轻地、随意地做这个动作,但是记得要尽量伸长手臂,然后慢慢收回来。重复数次。

2.             右手搭在左肩膀上,左手靠背,身体向左扭动,然后向右扭动,重复数次,左手同理。

3.             伸出你的右腿,用右手压住膝盖,身体向下压几下。左腿同理。

4.             顺时针缓缓扭动脖子数圈,再逆时针缓缓扭动数圈。

5.             伸开右手手指,用左手手指与右手手指交叉,使右手掌围绕右手腕关节前后运动,像练习脖子一样扭动右手腕关节。左手同理。

6.             伸直右脚掌,使右脚围绕踝关节前后运动,像练习脖子一样扭动右脚掌。左脚同理。

7.             扩胸。将双手尽量向后移动,挺起胸部,让胸部尽量向上向前挺起,重复数次。

8.             挺直脊柱。头向上仰起,身体缓缓向后倾斜,有时候你会听到自己脊柱舒畅的嘎声。

9.             弯曲躯干。站直,双脚可以分开也可以并拢,将身体向右倾斜,头、脖子、脊柱、腰部都尽量向右弯曲,左右各重复几次。然后向前倾,仿佛自己的手要触到地面,重复数次。

10.         握掌练习。紧握的双手能够激活手掌和手指的能量。用力地握紧双手,持续几秒钟,放松,重复数次。


六、深呼吸练习

深深地吸一口气,停一下,然后慢慢地吐出去,重复两三次。每天1-3次,在紧张、愤怒、恐惧时重复3-6次。


七、镜子练习

站在镜子面前,积极而坚定地望着镜子里面的自己,坚定地告诉自己:“我很强大!”或者:“我是个强者!”感受此时的心理状态,感受并观察身体的姿势、动作(腹、腰、脊柱、胸、肩部、头),感受并记住它们。

每天练习15分钟,持续21天,然后再巩固69天,直到它们变成你的一部分,能随时调用。


八、清刷心灵练习

仔细、全面而诚实地检视自己心灵的特点,不论这些特点是积极的还是消极的,并据此列一个清单。在自己每个消极特点前面写上抹除这个缺点的对应物,并在它后面画一个减号;在每个积极特点上画一个加号。每天都浏览一下这个清单,告诉自己:“我要。。,不要。。”。

-信心坚定:信守诺言,完成所要完成的任何事。

-持之以恒:有毅力和恒心,做事坚持和执着。

-自我控制:有责任感,远离诱惑,学会克制、忍让。

-心胸开阔:拿得起,放得下,不为锁事而心烦意乱。

-谨言慎行:所有的的言行都要符合道德标准。

-沉默是金:少说废话,不说假话。

+坦诚友好:表里一致,不以诡诈行为或谎话去伤害别人。

-谦逊有礼:谦虚有礼,平和对人,注重亲和力。

+有条不紊:做事有计划,物品井然有序,按时完成事情。

-节约开支:把钱用在有益的事情上,不乱花一分钱。

-与时俱进:善于思考和总结,不断修练和提升自己。

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